밤에 자꾸 깨요 ㅠㅠ

[직장갱년기]

언제부턴가 잠이 일찍 들어도 늦게 들어도 새벽 4-5시 사이에 깨서 한참 뒤척거리는 때가 많아졌어요.
갱년기 가까워지면 그런다길래 그런가보다 했는데,
어제는 퇴근하자마자 밥 한가득 먹고 잠이 쏟아지길래 9시에 누웠거든요.
2시에 눈이 번쩍 떠지더니,
5시 반 되는걸 보았네요.
그러다 까무룩 잠들어서 오늘은 지각 직전에 들어가겠어요 ㅠㅠ 컨디션 최악 ㅠㅠ

자기전에 마그네슘을 먹어볼까요? 내년에 50되는 사람입니다…

[..]

저도 자기 전에 마그네슘 먹어요^^
먹으면 훨씬 잠을 잘 잡니다^^

[ㅇㅇ]

아뇨,,출근해서 마시는 네스프레소 룽고 한 잔이 다에요 ㅠㅠ
평생 그정도 매일 마셨구요.

[글씨]

저도 종종 그랬어요.. 새벽에 눈뜨고 갑자기 나는 누구일까 왜 이 우주에서 어느부분이전부터는 기억도 없이 여기에 이렇게 존재하는걸까 이런생각도 들고 ㅎㅎ 옛날엔 새벽 중간에 한번씩 일어나고 다시 자던시절이 있었다는 글을 본거같아요..다시 자려고 스트레스 받지 마시고.. 심심하면 유트브에서 "신과 나눈 이야기" 한번 들어보시길 추천해요...https://www.youtube.com/watch?v=TQo_FV-4iIU&list=PLQCC5EBLni3H5QjzSQ-PoJvLsn_S...

[..]

공복혈당이나 당화혈색소 검사해보셨어요?
밥 먹고 바로 졸린 거 혈당 스파이크예요.
가족 중에 밥만 먹으면 기절하듯이 자고, 새벽에 꼭 한 번씩 깨서 너무 힘들어했는데 알고 보니 당뇨였어요.
당뇨약 처방받고 먹은 후로는 밥 먹어도 안 졸리고, 새벽에도 깨지 않고 잘 잔다고 해요.
혹시 모르니 검사해보세요.

[...]

공복혈당이나 당화혈색소 검사해보셨어요?
밥 먹고 바로 졸린 거 혈당 스파이크2222

[ㅠ]

갱년기증상 ㅠ 그러다 다시 좋아져요

[ㄷㄷㄷ]

커피를끊으면 두통이 와서 ㅠ

[ㄷㄷㄷ]

탄수를 제한하면 밥먹어도 안졸려요
혈당이 훅올랐다 훅 떨어져서 잠오는거니 식이조절도 겸해보세요

[음]

미라클모닝인가 10시~6시 수면이 좋다고한거같은데
저는 훼라민큐 먹고는 저녁에 잘자요
먹은날 안먹은날 확실히 달라 챙겨먹으려해요

[자기전]

저녁에 운동하면 푹 자요. 이게 혈당 때문인가?

[공감]

저도 40대중반인데 자꾸 그런거 반복하다가요..
피로누적되고..
저녁에 가볍게 스트레칭했더니 한결 나아요.
매트위에서 팔 앞뒤로 하면서 제자리 걷기?살짝 느리게
뛰는 느낌으로 15분(이거 은근 길어요)
걱종 스트레칭 20분..
요거 하고 11시까지 잠들지말고 버티세요.
아침까지는 잠들 수 있어요