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걷기운동 하시는 분들은 주 몇회 몇보 걸으시나요?

ㅇㅇ 조회수 : 3,597
작성일 : 2021-11-28 14:30:32
엄마는 매일 걸으라고 하는데
그게 맘처럼 쉽지않네요

이번주 내내 걷다가
토욜부터 쉬고 있어요
하루에 6-7천보 걷고 있어요

코스가 세군데 정도 되는데
이것도 이젠 익숙해져서 좀 지겹네요
IP : 124.51.xxx.115
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '21.11.28 2:32 PM (175.125.xxx.199)

    만보이상 5키로 넘게 걸어요.
    지겨울거 같은데 팟캐듣기나 이북TTS 기능으로 책읽기하면서 걸어서 지겹지는 않아요.

  • 2. 저도
    '21.11.28 2:36 PM (211.246.xxx.36)

    6-7천보 정도 거의 매일, 사정 있으면 일주일에 하루 이틀 빠지기도 하긴 해요.
    걷기가 시간 대비 효율성은 떨어지는 운동이라.. 없는 시간 쪼개서 운동하는 입장이라면 그 이상은 어려운 것 같아요. 관절도 아껴야 하고.

  • 3. ㅇㅇ
    '21.11.28 2:38 PM (118.235.xxx.137)

    전 하루 걸음수만 평균 17000보 정도 되는데요.
    작정하고 운동으로 걷는건 1시간 20분정도 5키로정도에요.
    아주 빨리 걷지는 않고 오르막 내리막을 골라 다니면서 걸어요.
    처음엔 쉽지 않아요.
    저도 주말에 남편이랑 걷기 시작하다가
    평일에는 저혼자 걷는데 그것도 첨엔 주3회로 하다가 늘렸어요
    발편한 운동화 신어야하고
    추워지니 방한용품도 잘 챙기세요.
    첨부터 무리하면 병나서 그담부턴 안가게되요. 주변인 경험상 걷고 운동하는 스타일이 다 다르긴한데 오래하시려면 내.페이스를 찾는다 생각하고 도전해보세요

    코스가 지겨우시면 옆동네나 가까운 뒷산도 가보시구요

  • 4. ...
    '21.11.28 2:38 PM (119.71.xxx.71) - 삭제된댓글

    걷기 일년차

    처음엔 3개월이상 거의 매일 어쩌다 하루 빼먹는 정도의 주기로 만보이상 걸었는데 그렇게하니 사실 부작용이 있어요.. 블루투스 꽂고 인강 귀로 듣고 걷기도하고 명상 들으면서 걷기도하고 온갖 방법을 다 해봐도 지루하다는겁니다.. 그래서 결국 포기하게되요. 그래서 방법을 달리해서 5천보씩 매일 걷는걸 택했더니 하나도 안지루하고 오히려 걷고오면 소화도 잘되고 부족한 부분은 스쿼트같은 근력으로 채워주니 훨씬 좋아요. 저는 하루 오천보 추천드려요. 그게 평생 꾸준히 할 수 있는 방법이고 만보는 진짜 오래해봐야 일년도 못해요. 매일 오천보면 이틀이면 만보고 몸은 그거 다 기억해요. 하다 그만두는것보다 꾸준히 오래하는게 더 현명한거예요.

  • 5. .....
    '21.11.28 2:42 PM (119.71.xxx.71)

    걷기 일년차

    처음엔 3개월이상 거의 매일 어쩌다 하루 빼먹는 정도의 주기로 만보이상 걸었는데 그렇게하니 사실 부작용이 있어요.. 블루투스 꽂고 인강 귀로 듣고 걷기도하고 명상 들으면서 걷기도하고 온갖 방법을 다 해봐도 지루하다는겁니다.. 그래서 결국 운동이 지겨워지고 포기하게되요. 그리고 걷기가 시간소모대비 효과는 크지 않은 운동이기도해서 다이어트엔 효과 거의 없고 평지면 근력에도 크게 도움이 안되요. 하루 두시간씩 걷기에 투자하는게 현실적으로 쉽진 않고 운동효과가 뚜렷하게 보이지 않아서 대부분 그만두게 되는거예요. 그래서 방법을 달리해서 5천보씩 매일 걷는걸 택했더니 하나도 안지루하고 오히려 걷고오면 소화도 잘되고 부족한 부분은 스쿼트같은 근력으로 채워주니 훨씬 좋아요. 저는 하루 오천보 추천드려요. 그게 평생 꾸준히 할 수 있는 방법이고 만보는 진짜 오래해봐야 일년도 못해요. 매일 오천보면 이틀이면 만보고 몸은 그거 다 기억해요. 하다 그만두는것보다 꾸준히 오래하는게 더 현명한거예요.

  • 6. ..,
    '21.11.28 2:42 PM (121.133.xxx.235) - 삭제된댓글

    공원 두바퀴 6천보 정도 매일 걷는데 나가기 싫을 때는 안 나가니까 일주일에 4~5일 걸어요
    영어 틀어놓고 걸으니까 좀 걸을만해요
    무릎보호대는 꼭 하고요

  • 7. 흠
    '21.11.28 2:51 PM (223.38.xxx.140) - 삭제된댓글

    걷기 이십년차

    틈틈히 합쳐 하루 5-6키로
    예전엔 더 많이 걸었는데 요샌 그냥 적당히 걸어요

    걸을때 음악 듣고 싶음 듣고 팟캐 듣고 싶음 듣지만 그냥 걷는게 더 좋아 아무것도 안 듣구요

    무릎은 뭐 쿵쿵 걷는거 아니면 문제 없어요

    그리고 만보씩 안걸어도 됩니다 저녁 먹고 이키로 정도만 일단 시작해보세요 일반걸음으로 20-30분 걸음 2.5오키로 정도 될거에요
    그리고 사실 만보도 걷다보면 금방 걷는데 굳이 안채워요

    요샌 운동보다 머리 비우기로 걷기해서 피곤해지면 굳이 더 안걸어요

  • 8. ..ㅡ
    '21.11.28 2:53 PM (223.38.xxx.162)

    걷기 목적이??
    그거라도 움직인다?? 채중 감량??
    만약 후자라면 2만보는 넘어야죠

  • 9. 흠
    '21.11.28 2:57 PM (223.38.xxx.140) - 삭제된댓글

    걷기 이십년차

    틈틈히 합쳐 하루 5-6키로
    예전엔 더 많이 걸었는데 요샌 그냥 적당히 걸어요

    걸을때 음악 듣고 싶음 듣고 팟캐 듣고 싶음 듣지만 그냥 걷는게 더 좋아 아무것도 안 듣구요

    무릎은 뭐 쿵쿵 걷는거 아니면 문제 없어요

    그리고 만보씩 안걸어도 됩니다
    저녁 먹고 이키로 정도만 일단 시작해보세요 일반걸음으로 20-30분 걸음 2.5 키로 정도 될거에요
    그리고 사실 만보도 걷다보면 금방 걷는데 굳이 안채워요
    저도 오천보 정도 걷고 다른 운동 병행하는 걸 추천합니다

  • 10. 질문요...
    '21.11.28 2:59 PM (1.252.xxx.157)

    점오님~~평균 5천보라면 몇분인가요?

    몇보걸어라~도 중요한데
    몇분이더라~가 궁금해요.

  • 11. ..
    '21.11.28 3:11 PM (39.115.xxx.132)

    저도 평균 5천보 정도 되는데
    50분~60분 정도 걸려요

  • 12. …
    '21.11.28 3:15 PM (61.83.xxx.150)

    주중에 1시간 정도 걸어요
    어제는 샐프 세차하느라 안했고요
    오늘도 나갈까 말까 지금 시계를 째려 보고있어요

  • 13. ....
    '21.11.28 3:18 PM (119.71.xxx.71)

    숨이 살짝 찰 정도로 걸어야하는데 40분정도면 가능해요. 매일 꾸준히가 정말 중요하더라고요. 이게 습관이 되면 안하면 좀이 쑤시는 상태가되요. 근데 만보는 안하면 좀이 쑤시는 경지까지 가기엔 너무 시간이 많이 걸리고 길다보니 운동 시작하기가 미뤄지기도하고요. 40분 정도면 후딱 다녀와서 다른거 하자가 되는데. 만보는 시간 잡아놓고 운동해야해서 매일 즐기면서 하기가 힘들더라고요. 참고로 어떻게든 만보에 적응시켜보려고 온갖 방법을 동원해가면서 걷기해봤던지라 나름 목표 세우면 끝까지 이루는 편인데.. 지금은 매일 오천보에 아주 만족중이예요.

  • 14. ....
    '21.11.28 3:20 PM (119.71.xxx.71)

    게으른 천재보다 꾸준한 굼뱅이가 낫다는 말이 있잖아요ㅎㅎ 만보가 좋기야 당연히 더 좋겠지만 하다가 중도포기하면 오천보라도 꾸준히 일년이상 이룬 사람보다 못한거잖아요

  • 15. 질문요^^
    '21.11.28 3:24 PM (1.252.xxx.157)

    소중한 정보..감사합니다.
    1시간씩 걸어볼게요~~

  • 16. ...
    '21.11.28 3:30 PM (223.32.xxx.154)

    걷기 10년차 주 최소10만보는 걸어요.

  • 17. 맞아
    '21.11.28 3:41 PM (175.223.xxx.81)

    시간대비 평지걷긴 운동효과 미비하고 지겨워서
    딱 오천보 기준 잡고 오르막길이나 계단 택해 걷고내려올땐
    완만하게 걸어오는 ㅋㅗ스 선택해서 걸었더니
    그게 만보걷기보다 훨씬 더 나은거 같아요
    사 오십분 정도 걸려 딱 좋아요

  • 18. ...
    '21.11.28 3:54 PM (49.175.xxx.170)

    걷기요령 감사합니다

  • 19. 뚜벅이
    '21.11.28 4:01 PM (124.216.xxx.58) - 삭제된댓글

    최대한 가방 무게 가볍게 하고
    최대한 발편한 운동화 신고
    걷기의 일상화

  • 20. 매일
    '21.11.28 4:27 PM (223.62.xxx.254)

    만보면 무릎 상한대요.
    칠천보 전후가 적당하다는

  • 21. …
    '21.11.28 9:48 PM (119.64.xxx.182)

    미세먼지 아주 심한날, 너무 아픈날 빼곤 1년에 320-350일은 걸어요.
    평균 1시간20분정도, 1만3천보에서 2만보 정도 걸어요.

  • 22. say7856
    '22.3.16 3:21 PM (121.190.xxx.58)

    저도 꾸준히 1시간만 걸어보려구요.

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