다이어트 하는 분들 하루에 몇 칼로리

[..]

드시나요. 

보통 1000이하인가요. 

1500이하로 드시나요. 

[윗님]

하루에 500칼로리요?

[…님 하루 500]

칼로리면 뭐 주로 드시고 사시나요?

[이건 아니네요]

사람마다 필요 에너지, 신체치수, 체질, 활동량, 대사량이 다른데 어떻게 칼로리에 정답이 있을 수 있나요
그리고 여기서 나는 이러하다라고 해도 그게 의학적 근거가 있는 좋은 방법인지는 아무도 판단 못하죠
걸러 들으세요

[경험]

일단 저는 일주일에 3-4일 가벼운 운동을 합니다. 크로스 컨츄리 자전거 한시간 반 정도, 혹은 HIIT 30분에서 한시간 (웜업과 쿨다운 스트레칭 포함)정도가 보통 한 번 운동량이고요.그 외의 움직임은 거의 없는 생활이고요.
칼로리를 1300대로 제한하면 살이 빠집니다
1200이하까지 내리면 몸이 상하는게 느껴집니다
1500정도면 유지입니다
간혹, 보통 주말에, 야식먹으면 찝니다
나이는 49세에요

[원글]

윗님 경험담 고맙습니다.
그 정도가 가벼운 운동이군요.^^
저는 매일 30분씩 런닝머신만 하고 있거든요. 한 3킬로 걷는 거죠.

일단, 1400정도로 맞추고 하고 있는데 사실
1400이 아주 적게 먹는 것도 아니더라고요.

한 번 1300으로 맞춰보고 또 그 이하로도 맞춰봐야겠어요.