화장실 가는 시간 바꾸기

[치질환자 ㅠㅠ]

서너달 전부터 자꾸 나가야 하는 시간에
큰 일을 보게 됩니다.
치질이 있어서 잘 씻고 좌욕도 하고 해야 해서,
밖에서 큰 일은 안보는데요...
이거 시간을 도대체 어떻게 옮길 수 있을까요?
변비나 설사는 치질에 쥐약이라,
참거나 억지로 하려고 시도 하면 안되거든요.
자연스럽게 한 시간 당기고 싶은데...
별 게 참 힘드네요...
혹시 이런 거 바꿔보신 분도 있으실지요?

[저녁 식사]

저녁 식사를 미리 두어 시간전에 상추ㆍ콩나물ㆍ과일 등등 섬유소 많이 드시고 주무세요