간헐적단식) 이런 경우는 뭘까요?

[ㅠㅠ]

올해 50인 72년생이예요.
갱년기증후가 보이는 시기이죠.
증상이 피로감, 우울감, 탄수화물 폭식, 빈뇨 정도 나타나고 있어요.
그런데 무엇보다 심각한 점이 체중증량이라서
2주째 18:6 단식 중입니다.
원래 58kg에서 69kg까지 아무 생각없이 늘어나서 시작하게 되었는데요.
문제는 정말 단백질, 야채 위주로 먹었음에도
오히려 그냥 믹스커피도 먹고 빵도 수시로 먹던 때와 달리
71.5kg까지 늘었어요 ㅠㅠ
혹시 이런 경우가 있으신 분들이 또 계실까요?

[...]

하루에 먹는 모든 것을 쭉 적어 보세요
물처럼 칼로리 제로인 음식 빼고 꽤 드실 거예요

[ㅠㅠ]

제가 대체적으로 먹는걸 써놓습니다.
8시 아메리카노
9시 배1개
12시 밥반공기, 집에 있는 반찬 두어가지
2시 아메리카노, 간식(올리브치아바타 반개 정도)
4시 고기구운것, 야채, 반찬 한가지 정도

이런데도 많이 먹는걸 까요?

[..]

16:8 간헐적단식인데 왜 안빠지죠
저는 원글님보다 무척 많이 먹어요
10시부터 간식으로 시작, 저녁 6시까지
생크림 듬뿍 카라멜마끼아또부터 점심도 한상 가득

저렇게 먹으면 안 빠질수가 없는데 이상하네요

[ㅇ]

호르몬이상같아요
여성호르몬 낮아지거나 없어지면
살이 훅 찌더라고요
아님 순환이안되던가요

먹는양과 꼭 비례하지않아요

[먹어서]

2끼 먹음 뭐하나요 배불리 먹는걸 봐봐요 삼시세끼를 먹어도 한끼에 밥 반공기x3=1공기 반이잖음 근데 단식 한끼에 밥2공기X2=4공기가 나오니까 2끼단식에 의미가 없는거죠 그니까 1일2식일때도 밥 반공기씩 줄여 먹어야 효과나온다는

1일2식 1일1식 실행해보니 단식을 해서 효과가 나오는게 아니라 결국은 안먹어서 덜먹어서 살 빠지는거
1식을 해도 한끼를 배터지게 먹으면 감량 날아가는거~ 긍까 걍 밥한공기 먹고 미련없이 일어나야됨 여서 또 달달한 간식을 쳐묵하다간 감량 날아가

[ㅠㅠ]

아ㅠㅠ
너무너무 슬퍼요.
정말 미친듯이 운동해도 안빠지고 너무 힘만 들어서
식단까지 해보자 하는 맘으로 시작했는데
배는 너무 고픈데도 거짓말 안하고 배가 부푸는 느낌에
빵빵해지기까지 하니
너무너무 괴로워요 ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

112.167님
무슨 말씀이신지...
저 하루 밥은 반공기가 전부예요.

[??]

저 정도면 몸에 이상이 있어 찌시는 것 같아요
호르몬 문제, 갑상선 등등

[주니]

저동갑 ..살너무안빠져서 의학의힘빌려서10키로 뺐어요
완전 늙었어요.....근대유지도넘넝넘 힘들어요

[절식수준인데]

찐다는건
뭔가 호르몬이상 같은 몸의 문제인듯요
저정도 드시고 찐다는건
정상아닙니다

[ㅠㅠ]

혹시 이런 증상의 분이 계실까요?
화장실가고 싶은걸 참으면 온몸이 퉁퉁 부으시는 분 계실까요?
실은 여기가 한국이 아니라서 병원가기가 쉽지 않아서요.
소변을 참으면 몸이 붓고 두통이 오는 분 계신가요?

[.....]

다이어트보단 질병이 있는지 먼저 검사부터 하셔야 할듯요

[ㅠㅠ]

댓글 달아주신 분들 감사해요:={

[...]

많이 안드시는데 이상하네요
병원 한번 가보세요

[다이어트]

5키로빼고 한달넘게 유지중 올해 52인데
오늘 먹은거 아침 소고기미역국과 나물반찬 밥한공기 계란
아메리카노 고구마 한개
점심겸 저녁 반공기 미역국 깍두기
보통은 이보다 적게먹어요
원글님 드신거
배한개도 당이 많고 치아바타도 밥반공기이상 먹은거랑 같아요
그럼 두끼이상 먹은 양인데 그럼 살안빠지고
어느날 외식하거나 늦게 먹으면 1키로 찌고래요

[다이어트]

그리고 살뺄때 한끼먹는 양을 하루에 나눠서 먹는다해야
살빠지지 시간지켜 간헐적단식 한다고 살빠지지 않더구요
어리고 건강해서 기초대사량ㅇ높으면 모를까
평범한 갱년기여성들은 먹는거 많이 줄이고
유산소운동 보조로해야 살빠져요

[ㅠㅠ]

125.177님
한끼 식사량을 나눠서 먹으라는 말씀이죠?
네 이 방법으로 또 해보겠습니다.
운동은... 트레이너들도 그만 하라고 할 만큼은 하는데 안빠지네요 ㅠㅠ

[다이어트]

네 식사량 줄여서 살빼는건 최소한 몸에 이상이 없어야 할수있는건데
원글님은 지금 어디가 안좋은건 아닌가 걱정되네요

[ㅠㅠ]

모두들 감사해요 ****

[...]

저랑 나이가 같으시네요
전 165에 64키로에서 18:6으로 간헐적 단삭한지 한달만에 3키로 빠졌어요.
저도 정말 살이 잘 안빠지는데 그래도 간헐적 단식이 좀 빠지네요.
저는 원글님이 적으신 식단에서 9시와 2시의 간식을 뺀 식단이 거의 저랑 비슷해요.
중간에 간식을 빼세요.

[ㅠㅠ]

넵
간식빼기
해볼게요 감사해요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

두번 식사 사이에 물만 마시는게 간헐적 단식일텐데요.

공복시간을치켜야하니까요.

[ㆍ]

저도 같은 나이예요
한달간 다이어트해서 5키로 뺐어요
제가한 방법은 과일.과자.국수.빵.국물 안먹기입니다
아침 고구마한개.계란삶은거한개.따뜻한물
점심 현미밥반공기.닭가슴살한쪽.각종쌈류
저녁 다섯시쯤 토마토.데친두부.견과류등
이정도를 기본으로 바나나.그릭요거트.콩물.아몬드우유
등도 돌아가며 먹어요
분명 살은 빠집니다

[ㅠㅠ]

61.41님
음
아침에 일어나 운동하고 커피 마시는 중인데
이 방법도 응용해 보겠습니다.
감사해요