경사 오르는게 눈물나게 힘든 나ᆢ

[다리]

대학교때 졸업여행으로 제주도 한라산 등반할때 남들보다 월등히 힘들었던 기억ᆢ그후 산이나 경사 심한 언덕 올라갈 일 있으면 늘 뒤쳐져서 캑캑 힘들었고ᆢ 심지어는 지하도 계단 올라기는것도 한번에 쭉 가는게 아니고 중간에 한번 살짝 멈춰 쉬다 올라가요
허벅지쪽이 너무 당기고 아프거든요
평지나 내리막길은 쌩쌩 아주 잘 다니데 오르막 경사길 보면 트라우마까지 느낄 정도ㅠ
체형은 전형적인 하비족이고 특별한 운동 안하는 오십초반 아짐인데요
근육이 없어서? 또는 체형상의 기형? 때문일까요?
운동으로 극복될수 있나요?
얼마전 친구들이랑 산에 갔었는데 또 나의 한계 깨닫고 무지 의기소침해 있답니다
다들 날다람쥐처럼 잘도 올라가서 얼마나 부럽던지요
난 그저 내려올때만 수월했지요ᆢ

[ㅇㅇ]

유난히 힘든 근육을 자꾸 쓰는 것이 운동이라고 하더라구요
그래야 운동되는거죠
저도 오르막이 힘들어요 ㅜ 평지에선 날아다니구

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저도 하비족이라 무거운 하체끌고 올라가려니 너무 힘들어요..옛날 단체 산행하다보면 오르막에서는 뒤로 처지고 처져서 구조해주러 오는 남자분들의 응원을 받으며 올라갔다가 내려올땐 앞 선두지휘하는 사람들사이에 끼여서 내려와요..그러다보면 같은일행사람들 다 만나고 다닌다는...저도 오르막 보면 숨부터 차올라요..근데 나이들수록 이제 내려오는것도 다리가 후들거려요...그래서 산행은 가급적 안해요 평지만 걷는걸로

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뒷벅지.즉 햄스트링 근육 스트레칭 매일 하시구요. 하체 근력 키우세요.

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남들은 한번에 오르는 불암산 저는 10미터에 한번씩 쉬어가며 올라갔어요
창피한 거 무릅쓰고 시간될 때마다 갔어요
결국 남들처럼 안쉬고 한번에 갈 수 있게 됐어요

[반대로]

전 등산은 잘해요
근데 평지를 못걸어요 무리해서 걸으면 정강이에 쥐납니다
그래서 정강이 근육운동 엄청합니다

[허벅지 근육]

키우세요
달리기와 계단 오르기가 몇배로 쉬워져요