늘어진 팔뚝살없애는 운동은 없나요?

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키 165 50인데도 늘어진 팔뚝살은 유투브 보고하는 단순 팔운동만으로는 정리가 잘 안되네요ㅠ

뼈도 가늘고 상체 하체 모두 정55사이즈인데도.. 팔을 거울보고 그대로 90도 들면 딱 겨드랑이부터 팔꿈치까지 늘어진 살이 보여요. 이건 도저히 방법이 없는 건가요? 가끔씩 살이 쪘다 빠졌다해서.. 한번 살이 좀 쪘을때 생긴 살이었던것 같은데 지금 이보다 더 뺀다고 해도 배살이나 다른쪽이 빠지지 이 살이 정리될 것 같지도 않아요.

이 늘어진 팔뚝살이 정리되는 운동은 정녕 없고 그냥 이대로 생을 마감해야하나요? 탄력있는 상태로 이번생에 나시입어 보고싶어서요..

혹시 효과보신 팔뚝 늘어진 살 딱 정리되는 영상같은거 있을까요? 그냥 닥치고 개인pt뿐인가요?ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

제대로 된 근력운동법을 모르는 사람이 영상보고 혼자서 하는 운동의 단점은 어느 정도의 강도로 어느 부위에 어떤 순간에 힘을 주고 빼고 어느 각도로 하는지 등을 확인할 수 없다는 거예요
대충 자세 잡고 횟수만 채워서는 근육을 키우기 어려워요
제대로 하면 근육통 장난 아니고 심장 터질 듯 뛰고 얼굴에서 땀이 떨어질 지경인데 혼자서 그렇게 하기 힘들죠
흔히 하는 스쿼트도 자세나 힘조절, 호흡 조절 제대로 하면 20번만 해도 심장 뛰고 허벅지에 불나요
그런거 없이 100번 해봤자 별 소용 없어요
근육 생기기 전에 무릎부터 나가죠
그래서 제대로 배운 뒤에 하라는 소리가 나오는거예요

[..]

제 친구가 운동 많이 하던 친군데
먹는것도 좋아해서 통통했어요
나시 입고 싶어서 운동은 다 시도
해봤었어요
어느날 나시 입고 나타나서
운동으론 절대 안된다고 팔뚝 지방 흡입
하고 나타났어요.
지방하나없이 늘어진거 딱 올라붙어서
정리 됐더라구요
나시입을수 있어서 너무 좋다고 하더라구요

[ㅇ]

팔 근력운동 검색해 보세요

[.. 222님]

ㅇㅇ님 그래서 무릎나갈까봐 스쿼트는 못하겠더라구요 잘못하다 문릎나간다해서..

팔뚝은.. 뭔가 덤밸 무거운거 든거 아니고서는 근력이 안키워져 그런걸까요?

이소라 팔뚝운동도 꾸준히 해봤는데 큰 차이가 없어 좌절중이에요ㅠ

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125님 살이 말랐다가 좀 쪘다가 빠지고 몇번 그러고나서 늘어진듯해요 시술생각은 없구요ㅠ

운동으로 방법없을까요 ?

[돈들여]

피티를 받으세요
글고 등이나 팔 같은 상체에는 클라이밍이 좋습니다 하기 힘들어서 그렇지~

[푸쉬업요]

근데 몇달로 드라마틱해지지 않아요
습관처럼 하루 몇번씩 하다보면
어느날부턴가 그 살이 거슬리지 않아짐요
작년에 십개월간 간난으로 8킬로빼고
탄럭떨어진 팔뚝피부 신경질 나서
푸쉬업 포함 내가 아는 덤벨운동 쌈날때마다
했는데
이번 여름엔 짧은 반팔까진 입었지만 민소매는
못입겠나라구요 가늘어지긴했지만 내가 원하는
핏이 아니라 ㅋ
겨울 다 된 요즘서 맘어 드네요
겨울이라고 나태해지지 않고 계속 꾸준히 해서
내년 여름엔 홀터넥 입을거예욤

[요가]

요가자세 중 수리야나마스카라A 를 반복해서 열번 정도 하면 윗팔뚝도 매끈해져요.

[꾸준히]

몇년간 했더니
안녕살 없어졌어요
자신있게 나시 입어요

[ㅁ]

수리야나마스카라A