자신의 호흡을 바라보는 게 뭘까요?

[..]

오늘 유투브에서 어떤 스님이 호흡을 바라보라고 하시던데
잘 모르겠어서 여쭤봅니다

감기 코로나 조심하세요

[..]

호흡에 집중하라고요
들숨과 날숨에
잡념을 없애는 수행법이죠 명상법이기도 하고

[저도]

책읽다보면 그런 글좀 심심찮게 많이 보는데, 너무 애매해서 알수가 없어요,
그리고 명상하면서 자신을 돌아보라는데,
예전에 동사무소에서 2만원짜리 요가를 다닐때, 명상하는 시간도 있더라구요.그때
감은 제 눈꺼풀위로, 여러 잡생각들이..
빨래를 널고 올걸 그랬지~~
예전에 갔던 칼국수집. 그리고, 창밖의 바람이 불고 햇빛이 지나가는 그림자의 능선을 따라서
제 눈꺼풀위로 드리워지던 잔상들..
약간 졸립고, 그냥 이런저런 예전생각들이 저마다의 명상으로 조용해진 그 강당에 혼자 도토리처럼
머릿속에서 굴러다니던일들만 생각나요,이런건 명상이 아닐텐데..

[ㅋㅋ]

맞아요
저도 소면 육수 더 낼걸 그랬지 애는 헬스 갔을까 내일 새벽배송오는데 냉동실에 자리가 없네....
그냥 의식의 흐름이에요

[오모]

저도님 글이 예뻐요~^^
글쓰시는 분이신가요?
도토리처럼 머리속에서 굴러다닌다는 표현이 왜 이리 예쁠까요?
상관없는 댓글로 원글님께는 실례했습니다~

[저도]

ㅎㅎ. 저도 그래요. 냉동실에 자리없는것, 조금있으면 애가 돌아올텐데 간식은 뭐로 줘야하나.
저혼자만 그런 가벼운 의식의 흐름속에 제법 깊은 명상하는척하면서 다른분들은 어떻게 명상했나.
저 나지막한 음악과 새소리속에서 난 왜 이러지.. 명상하고난뒤면 이전과는 분명히 달라지고
내쉬는 들숨과 날숨의 소중함도 안다는데 혼자 답답해하다가 집에오면 그 답답함은 또 까먹고 살았어요.

[호흡을]

의식하면 딴생각을 안해요.
내가 생각할때 숨을 안쉬는구나 알았어요^^

[...]

코아래 인중에 가상의 점을 하나 찍으세요. 그 점에 내 의식을 두세요.
들이쉬면 공기가 코속을 들어와서 가슴을 거쳐 배아래까지 내려가고
내쉬면 공기가 배에서 가슴거쳐 코로 빠져나가는 것을는 관찰하세요.
보는 것 같기도 하고 느끼는 것 같기도 합니다.
처음하면 잘 안되지만 하다보면 알게됩니다.

[숨을 잘 쉬나]

관찰하는 것부터 시작이에요. 규칙적으로 잘 쉬고 있는지 무언가에 집중하다가 숨까지 멈추고 몰아쉬지는 않는지 보는 거에요. 자기가 자기 몸을 관찰할 수 있게 되면 여러 불편한 증상들에 대해서도 겁먹기 보다 원인을 침착하게 생각하고 대응할 수 있게 됩니다. 관찰의 시작이 호흡인 거죠.

[oo]

저도님 그게 일종의 명상의 시작인 거 같아요
생각에 심취에서 찰나지만 빠져나와
살짝 거리를 두고 그 생각이란 것이
내가 제어할 수 없는 도토리같은 것임을 바라본 거니까요

보통은 내 의식을 생각에 두고 있는데
호흡같이 자연적이고 규칙적인 곳에 잔잔히 두려하다보면
그 생각이 걍 일어났다 사라졌다
도토리처럼 굴러다니는 그 찰나의 순간을 알아차리게 되고
훈련하다보면 이것이 좀더 선명해진다 …
ㅡㅡㅡ
저도 책읽은 거 얘기하는 거에요 ㅎ

[저도]

oo님의 댓글을 읽으니깐 쓸데없는 생각도 명상의 시작과 근원이 된다니, 깨달은부분이 많아지네요^^
근데 00님의 글속에도 도토리라는 단어가 있었나요^^
오모님, 저는 글쓰는 사람이 아니고, 그냥 여러 직업을 많이 거쳐왔을뿐이에요^^
명상과 호흡에 대해 오늘처럼 -다른글도 마찬가지지만..
지혜나눠주셔서 82를 내가 못끊어요,어떡해..

[...]

들이쉬고 내쉬고를 1로 해서 마음속으로 숫자를 세세요. 좀 오래 하시려면 100까지 세고 다시 다시 99,98,97로 거꾸로 돌아와서 1에서 마무리하시고 초심자는 그냥 10까지만 세고 돌아오세요. 이것도 호흡을 1분당 3~4회로 천천히 하면 10분 정도 걸릴 거예요. 들이쉬는 숨을 단전까지 깊이 들이쉬고 내쉬는 숨을 들이쉬는 숨 길이보다 두 배 정도로 가늘게 천천히 내쉬세요. 이렇게 하다보면 잡념이 사라지고 내가 호흡을 충분히 깊이 들이쉬고 있나 천천히 들이쉬고 있나 횡경막을 잘 사용하고 있나 이런 걸 느끼고 관찰하게 됩니다.

[자세한 명상법]

https://youtu.be/e2gCuG8NZ_E
스님이 자꾸 코끝이라 얘기하시는데
나중에 보니 코끝이 아니라 콧구멍이더라고요

[진진]

저는 명상초보인데요
어느날 집중이 좀 잘되더라구요
머릿속 생각이 완전이 사라지고 오직 호흡만 느껴졌는데....
순간 "나"라는 존재는 느껴지지 않고 우주가 이 몸을 통해 호흡하고 있구나 라는 깨달음? 이 훅 들어왔어요

근데 이 순간은 잠깐이고 곧 잡념들이 왔다갔다 했지만 그 순간의.느낌이 굉장이 인상적이었고 생생했어요

[앗.]

명상호흡법이 궁금했는데 덕분에 알게되었네요.

[***]

그 사념을 인식했다는점이 명상이에요
우리가 설거지를 할때 무ㅇ의식적으로 마음속에 다른 생각하고
있어도 모르고 지나가잖아요

호흡을 바라보라는건 첨부터
사념이나 감정 느낌을 인식못하니
제일 인식하기 쉬운 호흡을 바라보라고 하는거라 들었어요
단전을 의식하라든지 호흡을
바라보라는건
나중에 우리 마음에 일어나는
모든 감정 느낌 생각들 나아가서
영적인것 조차도 내가 아닌
파도처럼 나타났다 사라지는
에너지일뿐이라는걸 인식하고
마음에 끄달리지 않게 하기위해
결론은 살기위해서는 마음ㅇ필요하지만 보통 우리들은 마음에
끄달려서 살죠 마음이 손님인데
주인행세하니 다시 윈위치로
돌리기위한 방법입니다

부처와 우리의 차이는
이거죠 마음에 끄달리냐
마음을 부리냐

[***]

우리가 꿈을 꿀때 그 꿈을
바라보고 있잖아요 그게 우리
본연이고 불성이라고 합니다

명상이 생활화 되면
화가 일어나도 바라보고 있으니
화가 스스로 사라지고
탁했던 강물이 맑아지니
현재순간이 알아지니 지혜가
나오고 지혜가 나오니
어떤 고난이 와도 헤쳐나갈수
있다 들었어요

[명상호흡법]

http://youtu.be/e2gCuG8NZ_E
감사요

[…..]

명사호흡 저장요

[jeniffer]

호흡법 저장요.

[...]

저장할게요 감사해요

[명상]

저도 호흡법이 무었인지 궁금했었습니다. 원글님 답글 주신 분들 다 감사드립니다~

[ㅏㅏ]

단순하게 설명하면 생각하지 않고 호흡에 집중하는거예요
빨래를 걷어야 한다든지 잡생각이 올라오면 바로 알아차리고 다시 호흡으로 돌아가요 연습이 잘 되면 내가 어떤 생각을 하든지 알아차려지게 되어 우울이나 망상으로 빠지는 걸 막아주죠