생각이 너무 몰려와서 괴로운 건 어찌해야 할까요?

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주기적으로 그래서 상담도 받고 하는데 별로 도움이 안 되어서요
특히 잠에서 깨는 시간에 몰아서 그런 경우가 많아요

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몸을 바쁘게 움직이세요 꾸준히..마음과 머리가 머무르지못하게

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힘든 노동을 하거나 힘든 운동을 하거나

몸이 힘들면 생각이 멈추죠

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저는 운동을 하면서 땀을 빼도 생각이 멈추질 않아요.
근데 뜨개질이나 독서를 하면 생각이 끊어지고 시간이 지나면서 잊게 되는 거 같아요.
뜨개질은 막 하다간 쓸데없는 옷 조가리가 너무 많아지니까 좋은 책을 권해드려요.

[음...]

생각의 본질에 대해 알아야 돼요
생각은 저절로 올라오는것인데요, 예를들어, 갑자기 몇십년전일이 문득 떠오르기도 하죠
이렇듯 생각은 나의 실제 존재와는 상관없이 제 멋대로 일어났다사라지는 현상들이예요
생각이 떠오르면 그 생각들에 따라 같이 마구 뒤섞여 지내지말고 그냥 조용히 지켜보세요
아..이런 생각이 떠오르고 있구나..
생각을 알아차리고 따라가지 않으면 그 생각은 사라져요
그러면 다음 생각이 떠오르죠
그럼 또 알아차리는거예요
이 과정을 계속 반복하다보면 생각에 따라가는 시간이 점점 짧아지고 나중엔 생각에 따라가지않고 현재에 집중하게 된답니다
생각이란건..특히 잠 안올때 드는 생각은 안좋은 쪽으로 끌어당깁니다
그래서 정신과의사들은 불면을 가장 위험하게 생각해요
생각의 실체를 알아차리고 현재에 집중하려고 노력하다보면 삶의 훨씬 가벼워질수 있어요

[자주]

공간을 떠나 환기를 해보는거 추천 드려요.