안 좋은 일이 있어서 마음이 아프고 무거운데

[사랑]

자꾸 기분이 가라앉고 침울해져요.
억지로 미소 지으면 기분이 달라진다는 얘기를 들었는데 맞는 말인지 모르겠어요.
별거 아니라고 툭툭 털어버리고 싶은데, 어찌해야할까요.
밥맛도 없고 잠도 안오고 괴롭네요.

[아줌마]

일단씻고
신나는 노래 들으시고
단거나기름진거
탄수화물 좀 드세요

[ᆢ]

공원이나 산책로 걷기요

[..]

심장박동수가 오르는 일을 하세요.
음악을 틀고 막춤을 추든지
나가서 냅다 뛰든지
심장이 쿵쿵 뛰는게 내 귀에 들릴듯,심장이 터질듯 하시면
정신도 반짝 들고.그 심장이 조용해질때까지
잡생각이 안들거에요.

[..]

햇빛보고 산책좀하세요 그 무게가 조금 가벼워저요

[우울은]

수용성이라고 82에서 본 후 무조건 샤워부터 해요

운동이나 산책하고 샤워하면 더 좋겠죠?

바디미스트도 뿌리고…

힘내세요 이 또한 지나가리라…

[나가요]

따뜻하게 입고 나가서 걸으세요 저는 그게 제일 좋더군요

[......]

그 일이 해결되기 전까진 솔직히 방법이 없는거죠.

꼭 해야만 할일.
직장일이나
아이 케어 같은 정말 꼭 해야하는 일만.

집중해서 하세요.

죽지 않는 한 직장은 가야 하고
직장에서 티 낼수 없으니 웃으면 지내고

애들 밥하고 빨래는 꼭 해야하는 거니까
멘탈이 있든 맘이 아프든 해내는 거죠..

아닌 척 괜찮은 척 하다보면
또 어느새 괜찮기도 하구요

[ㅇㅇ]

지금 당장 하고싶은 일부터 하세요 맛있는거 먹고싶으면 먹고 자고싶으면 자고 목욕하고싶으면 목욕하고 하고싶은것부터 하다보면 기분이 나아질거예요