줌인줌아웃에 인증사진 올렸습니다/몸이 무거워서 못 살겠어요

[절망모드ㅠㅠ]

인증사진 부끄럽지만 나중에 감량성공사진 올리고싶어서 인증사진 첨부했습니다ㅠㅠ

1년전에 47지금은 67입니다 27에서 허리36이에요
47이었을땐 기운이 없어서 힘차게 움직이진못했지만 걷기엔 전혀 무리없었어요 지금은 갑상선에 당뇨에 우울약에 먹는 약이 이렇게 많고 단5분 걷기도 힘이 들어요ㅠㅠ

아까 적은 글에 제가 제일 어려운건 음식을 양을 줄인 일반식으로?당뇨식으로?음식조절을 어떻게 해야될지 어려워서 여쭙는단 글을 올렸어요

무조건 음식양 줄이고 단5분이래도 집에 있는 런닝머신하구 홈트하고 이렇게 노력할까요??

https://www.82cook.com/imagedb/orig/2021/1009/6deaadd84f271b42.jpg
https://www.82cook.com/imagedb/orig/2021/1009/be4ab846de17a05f.jpg
https://www.82cook.com/imagedb/orig/2021/1009/2bed0e44b30dbe33.jpg
https://www.82cook.com/imagedb/orig/2021/1009/81d32280a538f96c.jpg
https://www.82cook.com/imagedb/orig/2021/1009/0f8a7c559652b8a3.jpg

[원글]

잔소리도해주시고 따뜻한 말씀 부탁드립니다ㅠㅠ징징글 죄송하고 감사합니다

[저도]

응원해 드려요
꼭 다시 건강해지실 거예요

[...]

헉...
고작 67키로인데 허리가 37이나 된다구요????

식이보다 운동하셔야 될거 같아요 ㅜㅜ

[...]

시간 늘려가며 걸으세요

오늘은 5분 내일은 6분 이렇게요...

[쭈글엄마]

112님 말씀처럼 무조건 움직이세요. 단 처음부터 무리하지마시고 조금씩 늘리세요
걷기든 근력운동이든 하나하나늘려가는게 중요해요. 저같은경우 팔굽혀펴기를 진짜 하나도 못했었어요
처음 한개 두개 지금은 정확한 자세로50개는 거뜬하게해요. 스퀏도 처음 30개부터 시작했어요 지금은한번에
4-500개는 그냥한답니다.걷기부터 시작해보세요. 천천히 몸의변화를 느끼실거예요

[...]

ABC 주스 만들어 드세요.
저녁 대신 드시면 좋겠어요.
사과 1, 당근 1, 비트 1/3 비율이에요.
사과 무게를 달아서 250g쯤 되면
당근도 250g, 비트는 80g 썰어서
믹서에 물 200cc 한컵 넣고 갈아서
걸르지 말고 채소까지 다 드세요.
죽 같은 상태가 되고 양이 1킬로 언저리 돼요.
한끼에 500g 정도 드세요.
달달하니 맛도 괜찮아요.
남은건 냉장고에 두었다가 내일 아침에...
변이 많이 나와요.
혹시 설사를 한다면 비트는 쪄서 넣어요.
며칠만 저녁에 드시면 배가 홀쭉해져요.
이게 소위 해독주스라
다이어트에는 필수같아요.
시판 ABC 주스가 있는데 물만 짜서
설탕도 아닌 당분 잔뜩 넣어서 얼마나 단지 먹을 수가 없어요.
그거 먹어봤자 건강엔 더 꽝일듯.
만드는 정성 정도는 들이세요.
재료들 깍둑썰기 해서 많이 냉장고나 냉동실에 두고 그때그때 만들어 드세요...꼭이요.

[원글]

제가 당뇨만 아니라면 1일1식 1일2식 이렇게 하고싶어요 그런데 제때 안 먹어서 저혈당온적이 몇번 있어요 그래서 그게 제일 속상해요
20키로 찌면 몸이 너무 무거워서 일상생활이 힘들꺼라는것을 왜 미리 몰랐는지 자괴감도 들고 어리석고 한심해요ㅠㅠ

[...]

허리둘레가 그 정도면
내장비만이라 무조건 운동해야돼요

식이로 살 빼봤자 마른비만되는거예요

[...]

이것도 참고해 보세요.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=cpxrkxh&logNo=30139768098&proxy...

[...]

런닝머신에서 뛰지 말고 일단 걸으세요
5분하고 쉬고 5분하고 쉬고 이렇게

[...]

키가 몇인지 모르겠지만
사진보니 뱃살 많고 근육없으신 체형 같은데요
근력운동하면서 탄수 줄이세요
밀가루는 완전히 끊고요
전 키 164에 65킬로인데 허리 28이에요
청바지 28 입으면 바지위로 튀어나오는 살 전혀 없이 매끈해요
운동 열심히 해서 근육많은 체형입니다

[원글]

저 156이에요 댓글 감사합니다 조금이라도 움직이도록 노력할게요 이렇게는 힘들어서 너무 괴로워요 몸통이 무거워서 못 살겠어요ㅠㅠ

[...]

갑상선에 당뇨시면 병원에 식이상담 해보세요. 당뇨식 하셔야할거고 3~4시간마다 챙겨 먹어야 할겁니다.
운동은 필수인데 이것도 혼자 하지 마시고 병원 상담후 전문트레이너 찾아가세요. 제발..

[..]

당뇨식만하시면
오히려 살이 빠지실텐대
저탄고지도 알아보세요.

[ㅔㅔ]

무조건 걸으라,,하시는데, 그건 제일 어려운 주문입니다.
제가 갑사선암 으로 감상선 모두 절제하고, 5년을 아침 하시간씩 걸었어요. 워낙 소식하는 사람인데도,
살도 많이 찌지 않았지만, 건강을 목적으로요. 그 5년동안 눈이 와도 비가와도 걸었지만
체중은 1키로 정도 변화오고 끝이었어요. 말 그대로 걸었으니까요. 나중엔 족저근막염만 와서,,ㅠㅠ
근처 여러 체력단련 시설들을 둘러보시고, 본인이 좋아하는 운동을 돈을 투자해서, 시설에서 선생님에게
배우세요 줌바나 복싱등 활력있는 운동을 좋아하심 그걸 하시고, 검도나 PT 등이 맞는분도 있고,
저처럼 요가를 하셔도 되구요. 요가 전문학원에서 젊은사람들과 함께 지도자도 배출하는 그런
큰 학원 요가는 생각보다 난이도가 높아요. 질릴만큼 단순하지도 않습니다.
투자를 해야,,결과가 나와요. 식이조절도 거기에서 알려줍니다. 요즘은 너무들 잘 해주더군요.
혼자서, 이런곳에서 정보를 찾기 보다는,,직접 발로 시설을 돌면서 본인을 위한 최고의 투자를 해보세요.
누군가 도와줘야 하는거에요. 혼자는 절대,,,,,,,,,,보통 의지로는 안되요 TV에 나오는 사람들 믿지마세요.
다큐 찍을정도로 20키로 이상씩 빼고 나오는 대단한 분들,,정말인것도 있지만,
제가 아는 어떤분은 본인 사업 목적으로 일부러 벌크업 시켰다가 본래 모습으로 돌아가는
그런 일을 학원운영이 힘들어질때 하더군요. 방송국에 제보도 잘하구요. 절대..그런 직업적인
바디 전문가들에게 속지 마세요. 우린 누군가의 도움을 받아야 합니다. 혼자 하다가 몇번 실패하고
자기를 미워하고, 자기에게 실망해서 더 학대하고,,그럼 오히려 건강 잃코, 자존감 다 사라지고,
정신건강도 잃어버려요.

[원글]

한분한분 말씀 감사합니다ㅠㅠ