수업내내 호흡 신경쓰느라 너무 힘들었어요. 찾아보니까 머리로는 알겠는데 저는 못하겠어요.
이거 쉽게 하는 방법 있을까요? 진정 연습을 통해 터득해야 할까요?
저는 머리가 나쁜건지 왜 반대로 하냐고 ㅠㅠ
허리부분으로 숨을 쉰다고 생각하고 해보세요.
허리에서 숨을 배로 밀어낸다고 생각하면 되실듯...
호흡이 들어갈 때 아랫배를 부풀리 듯 해보세요
연습을 해보시고 잘 안되면 명상이나 기도를 해서 마음을 내려놓는 연습을 해보세요 어는순간 저절로 복식호흡이 됩니다