허리 아프신 분들 요가 어떻게 하세요?

[요가사랑]

요가 시작한지 몇달만에 갑자기 허리가 아파 병원에 갔는데
척추전방전위증이라고 하네요.
처음 며칠동안은 잠깐씩 걷기도 힘들만큼 아팠는데
처방해주신대로 진통제 먹고 계속 누워지냈더니
많이 호전되었어요.
당분간은 어렵겠지만 시간이 좀 지나면 저는 요가를
꼭 다시 하고 싶거든요. 몇달이지만 요가하면서
신기하게 두통도 없어지고 목이랑 어깨결림도 좋아져서
너무 즐겁게 하던중이었는데 이렇게 되어서
슬퍼요ㅜㅠ
앞으로 요가 다시 해도 될까요. 저랑 비슷한 상황에서
요가 하시는 분 계시면 경험 좀 나누어주세요.

[Jj]

아마도 허리가 좋지않은 상태였을텐데 요가에서 허리에 아누좋은 자세를 지속적으로 하면서 더 안좋아진것 같아요
허리 안좋은 사람으로써 온갖 병원 가본결과 제대로 고치는데 별로없어요

일단 앞으로 숙이고 접는 자세 절대 하시면 안되고요
왼쪽 오른쪽으로 회전해서 꼬는 자세 안되요

지금 아프니까 한달정도 살살 걷고 아무것도 하지 마시구
요가는 비추입니다……

저는 허리 아파서 오가시작했는데 더 안 좋아져서 아예 그만 뒀고요
이제는 하도 많이 알아봐서 안 좋은 동작은 피해서 할 수 있을것 같아요

[원글이]

자세한 말씀 감사드려요~
한두달은 아무것도 하지 말아야겠죠ㅠㅠ
아프던 날 수업에서 평상시 잘 안하던
레그레이즈를 오래 했거든요.
천천히 단계단계 멈추면서 올라갔다 내려오는걸
여러번 했는데 그게 아마 무리였지 싶어요.

[ㅇㅇㅇ]

허리 아프면 요가 하지 마세요.
요가 자격증 따려고 시험 보러 갔을 때 감독하는 쌤이 허리 안 좋은 사람 요가 하면 더 안 좋아진댔어요.

[ㅇㅇ]

육개월정도 요통으로 허리 숙이는 자세도 안되고 바닥에 앉는것도 못했어요
의자에 앉아도 길게는 힘들정도로 안좋았어요
병원도 처음에는 듣더니 심해지니 약을 먹어도 나아지지 않아 너무 걱정했구요
집안일도 거의 못하고 나이먹고 엉덩이 뒤로 빠지는 어르신들의 모습이 내가 될것같아 넘 우울하고…
일단 통증이 심할땐 운동을 안하는게 맞지만
운동안하면 나아지지않을거에요
걷기랑 코어강화 운동이 최우선이구요
저도 요가를 넘 좋아해서
요가를 놓을수 없어서 snpe같이 했어요
즉각적으로 효과가 좋았던건 필라테스인데
집에서도 혼자 할수 있는 운동을 하고싶어
지금은 요가랑 snpe 꾸준히 하고있고 하려고해요
snpe 운동은 유튭보고 해도 되긴하지만 그래도 선생님이랑 같이하는거 추천 완전 추천요

[...]

허리 아플 때는 평지 걷기하세요

[흠]

이사도라 맛사지젤 추천이요
바르고 적외선 조사기 쬐 보세요 통증에 최고예요
1달은 조심하고 그래도 살살 걷기부터 운동 해야해요
허리에 좋은 운동 찾아 꼭 하세요 결국은 스트레칭이 답이예요
대부분 의사들은 자기가 말한걸로 치료 안되면 다른건 거의 안 좋다고 하더라고요
당연 안좋아야지만 자기를 계속 찾아 오겠죠 .
운동에 건강의 답이 있어요 . 일단 통증으로 괴로워하면 정말 힘드니 24도라 맛사지젤 강력 추천이요. 한방제라 벌레 물림, ,발목 빠끗 ,목결림 등 온데 다 좋아요

[원글이]

SNPE 들어만 봤는데 솔깃하네요.
검색해볼게요~
걷기가 정말 중요한가봅니다.
병원에서도 걷기가 제일 중요하다고..
코로나이후로 등한시했는데
열심히 걸어보렵니다.
컨디션 되찾고 요가 꼭 하고 싶어요ㅠㅠ

[원글이]

ㅇㅇ님은 이제 괜찮으신건가요?
그동안 너무 고생스러우셨겠어요.
요가도 계속 하고 계시다니
저도 희망을 가지게됩니다.

[..]

코어 운동으로 근육을 먼저 키우시고
다시 요가를 하시는게 좋지 않을까 추측해봅니다