영양제 최소로 먹는다면 어떤것을 먹어야 할까요?

[000]

영양제 잘 챙겨먹어야지 하는데
하나둘 늘려서 먹다보면 어느 순간 하나도 안먹게 되더라구요.
매일 일하는 책상앞이나 식탁에 두고 매일 챙겨먹을ㄹㅕ고 하는데, 최소로 먹는다면 어떤게 좋을까요?

종합비타민, 유산균, 오메가3?
비타민씨랑 유산균만?

영양제 잘 챙겨드시는 분들 추천 좀 해주세요.

[ㅇ]

비타민D, 비타민B 요. D부족으로 골다공증 생기면 뼈 부러지면 회복이 안 되고, B는 치매 예방해서요.

[유튜브마니아]

수많은 영양제중에서 이것부터 먹어야 합니다.
https://youtu.be/sF94nGoWGMg

약사가 비추천하는 영양제 10가지
(돈값 못하는 영양제는 바로 이겁니다!!)
https://youtu.be/qpS5XbRWk_Q

충격! 약사가 먹는 영양제는?
정제훈 약사
https://youtu.be/ebfCl9A6X0A

[...]

제가 먹는건 유산균,오메가3,마그네슘,비타민c,비타민d,비타민b군,관절에 좋다는 msm,비타민k2,
가끔 눈에 좋다는 영양제도 먹어주고 있고요..
이게 하루에 나눠서 영양제고요
그리고 비타민b만 빼고 나머지는 해외직구로 주문해서 먹고 있네요

[유튜브마니아]

위에 제가 저장해둔 유튜브인데요, 의사나 약사들마다 제각기 주장하는게 달라서 참고하시길...
중요한건 몇살인지, 부모의 유전자 병도 살펴봐야겠고 내 건강상태에 따라 복용할 약도 달라진다는것이네요.

[ㅇㅇ]

저도 약들약 보면서 연구하다가 너무 많이,고용량으로 먹게 되고
(기본 먹으라는것만 4-5가지) 복잡해서
그냥 종합영양제 먹어요 .고용량 피해서..
그래도 먹으면 기력이 번쩍 생기네요
나이들면 점점 올릴텐데 나이 50에 벌써 많이 먹는게 부담스럽더라구요

[000]

비타민 d,유산균은 꼭먹구요
비타민b는 피곤할때 먹어요
나머지는 식품으로

[훈이엄마]

너무 많아서 골라 먹기도 힘들어요.
다단계에서 나오는 제품들의 유혹도 있고요.
그래서 요즘은 쉬고 있는데.다시 챙겨 봐야겠습니다.