50세 관절 좋아지는 운동은 뭐가 있을까요?

[....]

이것이 정상인지요?



오늘 병원에가서 한 30분정도 앉아 대기하다 이름 듣고 일어나는데



오마마 무릎, 발목, 발바닥 관절들이 난리가 났어요.



절룩거리지 않고 아닌척하며 진료실로 들어가는데 엄청 힘들었어요.



쿠션 없는 신발로 좀 걷긴 했지만 관절 너무한거 아닌가요?ㅠ



지금이라도 잘 관리하고 싶은데 요가, 필라테스, 걷기등

(제가 걷는 걸 제일 좋아해서요.ㅎ) 뭐가 좋고 도움이 될까요?

[..]

좋아지는건 모르겠고 걷기보다 자전거가 무릎 관절에 무리가 덜가요

[ㅎㅎ]

무릎은 피어지지가 않고
크고자근 근육통……

[글쎄요]

전 오히려 좀 많이 걸었다하는 날에는 살은 하나도 안빠지고 다리만 너무 아파요ㅡ. 오히려 붓는거죠.
다른 근력운동 몇년째하는 사람이라 평소운동부족이어서 그런건 아니고요. 훗
걷는건 좋아하는데 그렇더라고요.