저는 작심삼일 달인이에요
주위에서 보면 부모나 본인이 암으로 아프고 나면 운동을 밥 먹는거랑 같이 생각하더군요
매일 밥 먹으니 매일 운동!
저도 못합니다.ㅠㅠ
저도 키에서 110정도 뺀 몸무게&저질체력이라
근력운동이 절실히 필요한데 왤케 하기가 싫을까요
매일 20층 계단 2번 오르기 걷기 40분 정도 하는데
이것도 겨우 몇번 했어요...어쩜 좋나요
이제 나이가 50이 넘으니 운동은 필수인거 알지만
참 그게 어렵네요 ㅜㅜ
얼마전까진 일이라도 해서 바쁜 핑계라도 있었지..
일 그만두고 시간이 있어도 TV..82하기..넷플보기
하다 보면 벌써 저녁때가 되어있어 해지기 전에
겨우 나가네요..
걷기라도 꾸준히 하세요
아니면 집에서 자전거
20년 다 되가는데 걷는건 저에게 그냥 습관이예요 ^^
제가 혼자서 홈트한지 3년차예요
처음엔 살빼자란 생각에 시작했다가
그운동할 힘도 없어서 체력때문에 시작했어요
나이가 들수록 진짜 운동해야 한다는걸 뼈저리게
느껴요
운동습관 잡히기까지 1년 걸렸어요
요가 홈트로.30분정도 해요 생존을 위해서
습관이 되니까 폭우가 내려도
걸으러 나가요ㅠ
필라든 요가든 레슨 받는 수업으로 등록하니 꾸준히 하게 되요.
돈 냈으니 수업은 나가야겠고 레슨 받으면 몸이 달라지는걸 느끼니 담달거 등록하게되고요. 운동 몇년동안 시작 못 했는데 그렇게하니 꾸준히 하게 되네요
운동 재미 붙이는데에는 유산소보다 근력운동이 효과가 좋은 것 같아요. 저는 작년부터 발레스트레칭 홈트로 하거든요. 매일 해야하는데 게을러서 주 4일정도만 하고있고 9월 14일 백신 맞은 이후로 귀차니즘이 발동해서 열흘넘게 쭉 쉬는중인데요 ㅎㅎ 근력운동을 꾸준히 하면 몸이 달라지는게 확인이 되니까 재미가 있는 것 같아요. 한 예로, 파세 동작을 할때 발레바 안잡으면 못했었거든요. 그런데 어제 그냥 심심해서 그동작만 해봤는데 바 안잡고도 되더라고요. 동작 완성 후 십초 넘게 균형잡고 한다리로 버텼고요. 골반중립 유지하며 괄약근 조이고 안쪽허벅지 붙이는 느낌으로 중심잡고 스트레칭 할때마다 그동안 엄청 힘들었는데 그 보람이 있더군요. 균형이 딱 잡히는데 너무 신기하고 뿌듯했어요. 코어근육이 좀 좋아졌구나 싶어 신나더라고요. 이 재미로 계속 하게 되는 것 같아요.
습관처럼 해야되요.
물론 이게 습관으로 되는 과정이 힘들지만요.
안좋게 말해서 누구는 이 습관이 강박이라고도 하지만 중요한 일 내팽겨치고 하는거 아닌담에야....
운동을 습관으로 만들 정도면 그런 정신상태도 본인이 조절할수 있다고 봐요.
근육량 제로에 배만 나온 마른 비만이예요 제가.
운동하는 거 넘 싫은데 나이드니 할 수 없이 합니다.
집 앞 필라테스 주2회 등록하고 매일 걸으러 나가요.
근력운동 더 늘려야 하는데 넘 게을러서...
저도 운동 정말 싫어하는데 건강 때문에 억지로 해요.
피티 오래 받았고 코로나 때문에 길게 쉬다가
홈트도 집에서는 잘 안되서 백신 맞고 헬스장 다시 다녀요.
혼자 안되면 돈 내고 다녀야죠.
뭐든 꾸준히 할수 있는 운동 찾으세요.
친구는 필라가 저는 헬스가 맞더라구요.
매일 걷기 하다가 바빠서 일주일
안했더니 온몸이 저리듯이 아프더라구요
살려면 운동해야 할거 같아요.
운동을 오래 하다보니
운동 마니아들과 알음알음 연결되는데...
운동을 좀 세게 하시는 분들은 60대에도 젊은 몸을 유지하고
70대도 유지하는 분들을 만나요
코로나로 운동을 못하게 되었다가
오래간만에 만났는데 ...
젊은 사람들은 운동을 하지 않아도 별 차이가 없는데
70대는 훅 가셨어요
짱짱하던 몸이 보통 70대 노인이 되셔서 넘 놀랬고
60대 분들은 운동하니 또 몸이 살아나세요...
운동하면 60넘어도 뒷태는 관리한 40대 같아요
나이가 들수록 운동은 꼭 필요한거 같아요
격하게 운동해야 티가 나요 ...
편하게 하면 그냥 건강한 정도...
근력요가 수영 하신분들이 몸이 예쁘시고
무용하시는 분의 몸이 제일 예뻤어요
우리세대가 나이들면 운동하는 사람이 더 많아질테니
더 좋은 몸을 가진 노년이 많아지겠죠
그냥 걷는걸로는 자세가 만들어지지 않을듯요...
처음 하시는 거면 피티라든가 GX가 좋아요. 정해진 시간에 같이 하는 사람이 있어야 운동을 하지 혼자서는 잘 안 되거든요.
운동을 습관화 하는걸 노력중입니다. 부디 내년에는 15kg 빠졌음 좋겠어요.