타인의 비판을 그 사람에게 돌려줘라 하는걸 어떻게 연습하죠?

[금쪽상담소]

금쪽상담소인가
오은영박사님이 연예인을 상담하는 프로그램을
오늘 우연히 봤어요

가수 에일리가 나왔는데
외모악플 같은것에 많이 마음을 다쳤더라구요

타인의 평가에 민감한게
센스있고 눈치있고 공감능력이 있어서 어느정도는 도움되지만
너무 예민한건 좋지않다고
그 평가가 흘러 결과가 나올때까지
과정에서 내가 있어야한다고 하면서
사람들이 안좋게 평가하는건 내 잘못이 아니라
그 사람의 몫이니 그 사람에게 돌려주라고 하는데

제가 굉장히 남의 평가에 민감하고
안좋은 얘기들으면 세상을 잃은듯 합니다

어떻게하면 마음의 근육이 생길까요?

[인정]

받고 싶은 욕구 아닐까요?
그걸 조금씩 내려놓아야 편해지겠죠

[ㅇㅇ]

너 코가 못생겼어
너 얼굴형이 별로야

이런 말을 들었을 때, 아 나는 못생겼구나 ㅜ 하고 슬퍼하지 말고

음… 남의 외모를 함부로 평가하는 건 좋지 않은 행동이에요.
정도의 반응을 보이는 거죠.

즉 평가를 하면 거기 좌우되지 말고
당신은 나를 평가할 권리가 없답니다,
나도 당신을 평가하지 않잖아요
라는 반응을 보이며
말려들지 말로 쓱 벗어나기. 이게 되면, 많이 편안해져요.

[ㅡㅡ]

평가에 말려들지 말고 벗어나기. 당신은 나를 평가할 권리가없다 나도 당신을 평가하지 않잖아요 기억할게요

[윗분]

말씀 감사합니다
그러고보니 저도 남을 많이 평가했군요ㅠ

[ㅁㅁㅁㅁ]

223.62님 댓글 감사해요

[..]

나에 대해 관심을 가지고 관찰하고 감정을 있는 그대로 받아주고 사랑하고 존중해줘야 가능해져요.
오롯이 내가 원하는 삶과 자아실현에 집중하다 보면 타인의 시선과 평가가 중요하지 않게 돼요. 그 때에야 비로서 타인의 평가를 당신은 그렇게 생각하는구나 나는 다르게 생각하는데가 가능해집니다.
더 쉽게는 어린 딸 돌보듯 스스로를 돌보라고도 합니다.

[..]

유세미의 직장수업 유트브 보셔요. 저도 남 의식 많이 하던 사람인데 남 평가에 연연하지 않고 살려 노력해요. 다른 사람들 나에게 관심 없어요. 자기가 던진 말도 기억 못해요. 그애서 그 사소한 말에 맘 상한 나만 찌질이가 되더라구요.

[댓글 좋아요]

저도 참고해요

[이때]

개그우먼 김숙이 한 말이 있어요.
누군가 상처주는 말을 한다면 듣고 나서 바로
"어~ 상처주네." 이러면서 바로 이야기하라고요.

이런 용기가 부럽죠..

[요즘]

옛날에는 피곤해 보인다 얼굴 살이 빠졌네
살이 쪘네 나이가 들어보인다 그러면
웃으면서 응 피곤해
응 나이가 들어서 그래 대답했는데


요즘은 꼭 말해요
아이고 그놈의 외모평가
그만해라

[ㅡㅡㅡ]

김숙 ㅡ멘탈관리
어 상처주네
그넘의 외모타령, 평가
→당신은 나를 평가할 권리가 없음
어린 딸보듯 스스로 나를 돌보기?
인정욕구 내려놓기

[소나티네]

당신은 나를 평가할 권리가 없답니다,
나도 당신을 평가하지 않잖아요
라는 반응을 보이며
말려들지 말로 쓱 벗어나기. 이게 되면, 많이 편안해져요.

옛날에는 피곤해 보인다 얼굴 살이 빠졌네
살이 쪘네 나이가 들어보인다 그러면
웃으면서 응 피곤해
응 나이가 들어서 그래 대답했는데
요즘은 꼭 말해요
아이고 그놈의 외모평가
그만해라


두 분 멋지세요. 본받고 싶네요