인바디했더니 수치가 이렇게 나왔는데요

[..ㅇ]

가슴둘레 92
복부 82
엉덩이 97
겉둘레 수치고 체지방은 28.5퍼예요
골격근량 26.1킬로
체지방량 18.9킬로
체중은 따로 안쓸게요
키는 164예요

주 5,6일 웨이트와 유산소 하루 2시간씩 하고 있고
식이도 해요
탄단지 맞춰먹고 탄수는 고구마, 바나나, 단호박으로 먹어요
주2회 탁구도 하고 16:8 간헐적식사도 해요
굴곡 있는 체형인데 지방을 좀 컷팅하고 싶은데
안돼네요
저녁에 와인을 마시는데 그건 포기 못하겠어요
유일하게 릴렉스하는 시간이라
타고난 체형이 살집이 있는데 나이도 50이고 보니 관리를 빡세게 해도
지방이 안주네요
어떤 방법이 효율적일까요?
보기에 건강한 몸이고 트레이너도 유지만 하든지 정 빼고 싶으면 체지방2킬로만 빼라는데 체지방 2킬로를 못빼겠어요

[..]

와.좋으신 것 같아요.
저는 체지방 30.6 %
근육 20.9
근육 4키로 늘리고
체지방 4키로나 빼래요.
체지방 28%가 목표예요

[...]

체지방률이 조금 높네요.
좋은 식사를 하고 계시니 먹는 양을 줄여야죠.
그 과정에서 골격근량도 좀 줄 수도 있지만
그래도 키에 비해 골격근량 높으시니 괜찮을거 같아요.

[먹는걸]

얼마나 드시는지??
전 주 5회 웨이트에 유산소는 웜업할때만 하는데 체지방15퍼예요

[,,]

164센티에 66키로 정도면 다소 과체중이지만
실제로는 건강하게 보일듯해요.
운동해서 체지방만 2키로 빼도 슬림해보일듯,,

[....]

체지방은 식이로 해야..운동이랑 상관 없어요. 근육량도 많고 단기적으로 2키로만 소식 절식 저녁 굶어서 빼보세요~ 음식 종류도 사실 상관없고 그냥 안 먹으면 빠져요...

[ㅁㅁㅁㅁ]

16대8을 몇시부터몇시로 하세요?
와인을 매일드세요?
알콜섭취하면 그 알콜 열량 다 소비할때까지 다른열량소비는 못한대요
그럼 저녁에 드신 음식은 지방으로 저장될듯요

[아메리카노]

유산소 시간을 줄이고 웨이트를 늘리세요
50대에 유산서 두시간씩 할 필요없어요
그런다고 체지방 주는거 아니구요
웨이트 강도를 높이셔야돼요
웨이트후 유산소 두시간씩 하시는거보니
가벼운 무게로 하시나요 혹시?

[...]

글래머 형이라 체지방이 높으신거 아닐까요?
Pt도 받으시는듯하고... 저정도 운동량면..... 골격근량도 괜찮구요.
저운동에 식이까지 하신다면 살집이 있을 수가 없는데....ㅡㅡ;;; 와인을 한병씩 드시는거 아니고서야...

[...]

공복에 아침에 조깅을 조금씩 해보세요. 근육량있어서 확빠지실거에요. 단 가슴도 빠질수 있습니다.

[그]

운동과 식사를 한지가 얼마나 됐는지요.
최소 6개월이상 된건지.
글로만 보면 체지방이 그정도 나갈 리가.

[...]

웨이트 1시간, 유산소40분, 복근운동과 스트레칭 20분 해요
무게는 최대치로 쳐요 할수 있는한
운동경력도 오래됐고 식이도 한지 1년 넘었어요
하 그런데 근육은 늘어도 체지방은 여기서 꿈쩍을 안하네요
심지어 공복운동으로 두달간 웨이트, 유산소를 했는데도 눈바디는 좋아졌는데 체지방은 그대로예요
웨이트를 빡세게 계속 하니 힙은 계속 커지는듯
11자복근도 있고 허벅지옆라인도 갈라지고 있을건 다 있는데

[음]

와 운동량이 상당히 많으신데… 지방이 안 빠진다면
탄단지 비율은 맞춰 드시지만 절대 양이 많지 않나..
하는 생각이 들어요~
밸런스 프렌즈 앱으로 기록 한번 해보셔요^^

[음]

저는 운동량 적은데 (주2-3회 필라테스+50분 걷기)
한 4개월 밸런스 프렌즈 칼로리 대강 맞춰 일반식 먹었더니
체지방율 22%대에서 이제 17% 대에요.
(완벽히 맞추진 못하고 오버될 때 많아요, 야식도 자주^^;)
지방 빠질 때 아무래도 근육도 좀 같이 빠지긴 해요~

골격근은 충분하신 거 같으니 드시는 양을 조금만 줄이시면
쭉쭉 빠지실 거 같아요!

[...]

근데 수치상 믿지 마시고, 본인 눈바디에 괜찮으면 빼지마세요.
대회나 바프찍으실거 아님 왜 굳이...
저 체지방 16프로인데 허벅지 옆에 갈라지고 그런거 없어요. 그냥 옷입고 있음 평범. 샤워할 때보면 배는 좀 탄탄하구나 정도.