다이어트식말고 일반 식사하시면서 체중 관리하시는분들은

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건강 관리 겸 체중 관리하시는분들은

주로 어떤어떤 음식들 드시나요?

짜장면 탕수육 버거 샌드위치 돈까스 빵 이런 음식들은 

얼마만에 한번씩 드세요?ㅠㅠ

달달한 음식 땡길땐 대신해서 어떤거 드시나요?

[위에]

열거하신 음식은 평생 안 먹습니다.
짜장면 만드는 거 보면 ... 그거 먹으면 이틀 굶어야
됩니다

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저는 먹고 싶을 때 낮에 그냥 먹어요
대신 저거 먹은 날은 저녁 안먹어요
내가 먹고싶은 거 먹으면서 체중 유지하는 방법^^

[먹는건]

먹는 건 안가려요
생크림 듬뿍 마끼아또부터 피자, 햄버거
그대신 저녁7시부터 다음날 10시까지 공복 확실히 지켜요

[저요]

다 먹어요
대신 배부르지않게 하면돼요
170에 65키로에서 52까지 뺐다가 사람답게 살려고 56유지해요
오늘도 헬스장 다녀왔어요
헬스는 다이어트보다 근력유지 위해서 하는중

[동글이]

라면빼고는 다 잘먹어요. 아침 오전중에 먹고 양조절 하면 살 안쪄요

[다 먹어요.]

대신 양을 적게 먹어요.라면은 무조건 반 개만.와퍼 먹을 땐 윗 뚜껑 덜어내고 제로 콜라. 짜장면 탕수육 같이 먹을 땐 종이컵 1개 분량 정도로 각각 . 돈까스도 100g 정도. 김밥은 반 줄. 탄수화물 단백질 다 한 끼에 100g 정도..이거 저울 놓고 계속 양 재서 먹다보면 익숙해져요.이렇게 먹으면서 포만감은 야채로 채워요. 나물이나 쌈.샐러드 종류로요.
간식도 먹는데 한 번 먹을 때 아이스크림 한 두 스푼.사과는 반 개. 투썸에서 파는 조각케잌 정도의 양이라면 1/3~1/4 분량. 단음료는 절대 안먹음. 음료는 허브티나 디카페인 커피 마시구요. 하루에 물 2리터 영양제 먹을려면 하루종일 입이 바빠요.
달달한 거 땡길 땐 70%초콜릿 한 조각 정도 먹고. 다이제스티브 과자도 딱 하나만 먹구요

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우선 떡볶이 치킨, 짜장면 이런 거 끊은지 한 2년은 된 거 같고, 빵은 아침에 먹어요. 저녁은 무조건 토마토랑 계란이나 단호박 고구마 이런거..
라면도 먹은지 한 1년은 된 거 같고요..
과자 이런거 사면 음.,, 한 봉지를 한 5일에 나눠먹고.. 원래 힘든거죠. 체중유지하고 몸 유지 한다는 건 인내가 수반되어야 되요. 체지방율 12프로 내외..평생 유지 중입니다.
마른 체형이기도 한데 전 몸에 살집 잡히는 걸 안 좋아해요. 그래서 저런 음식들에 자동 거부 반응이 오는데.. 우선 버거집에 가면 사이드만 시켜서 살짝 집어먹고 나옵니다.

[안가리고]

적당히 두끼요.

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다먹어요. 저도 적당한 두끼...ㅎㅎ