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몸에 근육이 너무 없어요

..... 조회수 : 3,658
작성일 : 2021-09-13 17:48:34
160에 49키로 그다지 마르지도 찌지도 않은 몸매인데
근육이 너무 없어요
잠시잠깐 좀 걷고 왔더니 그새 힘드네요 ㅜㅜ

벌써 노인된 느낌이에요.
아이들이 엄마 종아리 슬라임같대요ㅠㅠ

아직은 헬스장은 못가겠는데
근육 키우려면 뭐부터 할까요

고기를 막 먹어야하나, 단백질 쉐이크라도 마실까
갑자기 운동은 뭘 하며...

건강하게 잘 지내시는 여러분
방법 좀 알려주세요.

IP : 125.131.xxx.56
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 자가격리
    '21.9.13 5:50 PM (116.32.xxx.195)

    집에서 드라마 한편 보면서 실내자전거 1시간 타세요..허벅지 탄탄해지면서 체력이 좋아지는걸 느낍니다.

  • 2. 샬랄라
    '21.9.13 5:53 PM (211.219.xxx.63)

    Tv로 유투브같은 곳의 재미있는 댄스곡에 따라 춤추세요

    운동화 신고하세요
    운동많이 됩니다

    처음에 절대 무리하지마세요

  • 3. 하체근육은
    '21.9.13 5:55 PM (223.39.xxx.232) - 삭제된댓글

    어느정도 타고나는거같아요
    하루 1시간 이상 걸어도 허벅지 못봐줍니다
    안생겨요
    통바지입으면 막대기넣은 삐에로처럼돼요 ㅜ

  • 4. ....
    '21.9.13 5:58 PM (125.176.xxx.90)

    평지 걷기로는 두시간 걸어도 근육 절대 안생겨요..
    걷기로 근육 만들려면 산위로 걸어야 생기고
    계단을 걸어야 생겨요.
    근육은 중력을 거슬러서 힘을 주는 운동이어야 생겨요
    평지걷기는 중력 안받잖아요...

  • 5. 샬랄라
    '21.9.13 5:59 PM (211.219.xxx.63)

    Tv 무음상태에서 한글 자막으로 영화나 드라마보고

    음악은 다른 기기로 들으면서 춤춰도 됩니다

    뭔든지 재밌어야 오래합니다

    티비는 큰 것이 좋습니다

  • 6. ...
    '21.9.13 6:01 PM (58.234.xxx.21)

    빨리 걷기 하시면 평지라도 근력에 도움돼요
    다른거 하지 마시고
    일단 하루에 30분 1시간씩 빠르게 걷기 꾸준히 하셔서 근력 키우세요

  • 7. ㅜㅜ
    '21.9.13 6:22 PM (112.147.xxx.177)

    저두요 슬라임에 격한 공감하고갑니다

  • 8. ...
    '21.9.14 2:27 AM (221.163.xxx.28)

    저도 그랬는데 식사에 꼬박꼬박 단백질 많이 챙겨먹으니 좋아졌어요.
    귀찮아서 며칠 고기나 계란등 안챙겨먹음 바로 의자에 앉을때 엉덩이 베겨요. 근육없어서.

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