당뇨이거나 전단계이신 분..식단조절 어찌하세요..?

[....]

포도가 넘 달아 한 송이를 먹는데 먹으면서도

당뇨로 아예 넘어갈까봐 마음이 편치 않네요;;

저는 몇년째 당뇨전단계.

엊그제 최고치 찍은듯.

공복혈당111 식후혈당135 당화혈색소 5.9

한발짝만 더 나가면 빼박 당뇨진단이라고.





가족력... 외할아버지가 당뇨로 돌아가셨고

친정엄마는 진단은 아니나 당뇨기가 있고..그러네요..

하루 세끼를 챙겨먹진 않고

며칠전 손가락 관절문제로 소염제 처방받아서 그때문에

아침을 먹긴합니다.

소염제 다 먹으면 점심과 저녁만 먹울거고요.



산지로이드와 고지혈증약은 복용중입니다.

무튼.... 포도 골드키위.복숭아같은 단 과일을 식후 디저트식으로 먹을 때 좀 신경이 쓰이네요.

또 아침을 거르는 것도 괜찮은건지요.

[ㅠ]

혹시 당뇨 전단계 증세가 있나요? 저도 가족이력있고 복부비만이라 ㅠ 당뇨 걱정되는데

[식사는]

꼭 하시는게 좋고요
탄수화물 억제 하시고 단백질 위주로 조금씩이라도 꼭 챙겨 드세요
빈속에 과일만 섭취 하는건 좋지 않을겁니다
나이가 70대라면 공복혈당에 그리 신경쓰실일 아니지만
젊으신 분이면 공복혈당 높으신거구요
고지혈증 약 복용중이시면 식단에 신경 쓰셔야합니다

[ᆢ]

당뇨가 참 힘들어요
약으로도 조절 힘들어 식사와 운동 요법인데
과일 빵 떡 설탕 들어간것 안 먹는다 해 보세요
몸무게 조절한다 하며 과식말고ᆢ
저도 당뇨인데 빡세계 관리는 보통 인내심으로는 힘들어요
아직 전단계이니 이 정도로도 당뇨로 가는거 늦을 수 있을거에요

[ᆢ]

아침은 현미로 식사하면 좋죠
식사 안 거르면 과식 안 하게 되니
빵 종류는 말고요

[ㅇㄱ]

마흔중반때 건강검진 채혈로 고지혈증수치와 혈당수치보고 알았네요.특별한 증상은 없구요.
저도 복부비만이...ㅜㅡ

[....,.]

남편이 전당뇨이고 두끼 먹는데
한끼만 탄수화물 식사주고 한끼는 단백질에 채소 줍니다
과일이나 탄수화물 같은 당은 안먹어요.

[..]

외삼촌 당뇨로 돌아가시고
의사쌤이 엄마도 수치보니 좀 조심해야 한다고 하고
저는 십 몇년 전에 당뇨 전단계 
몇 년전엔 고지혈증 경계
혈압도 너무 높고 
폐경기로 접어들며 관절이 좀 아파서
관절 아플땐 병원 좀 다니다
약국 가서 증세 이야기하고 증상에 맞는 영양제도 사먹고
자주 움직이고 뱃살 좀 빼면
또 정상 수치 돌아오던데요
아직까지는
과일 떡볶이 빵 많이 먹어요
뱃살이 많이 나올 땐 좀 안먹으려고 노력
근데 밥을 보리나 무농약 현미(50~70%)
백미 30~50% 비율로 먹고 있어요
국수를 자주 먹는데 우리밀로 먹어요
아무래도 외국밀보다 쫀득한 식감?이
없어서인지 좀 덜먹는 거 같아요
스파게티는 외국 유기농 통밀수입품 위주로구입하고
전
과일보다는 탄수화물 관리를 좀 더 하고 있어요
과일은 밥먹고 바로 먹으면 좀 덜 먹게 되는 거 같고요

[ㅇㄱ]

빵 국수 떡 과일 좋아하니..참..스트레스네요..
현미는 도저히 못먹겠어서 귀리만 섞어 먹고...
올 여름 넘 지쳐서 걷기도 스톱..몇달 새 스트레스로 7킬로가 증가하니 수치가 더 올랐을듯..
부지런떨고 평소좋아하던 탄수화물 끊다시피해야하는데 쉽지 않네요..왜 하필..당뇨인건지... 암과함께 젤 무서워요...

[...]

식후 과일 안됩니다..포도 한송이 한번에 안됩니다. 맛만보는 수준으로 과일 줄이시고요 식사 시간에는 채소-단백질-탄수화물 순으로 드셔야 하고 탄수화물은 밥의 경우 한공기를 가득 드셨다면 1/2로 줄이시고 서서히 1/3로 줄이세요 백미대신 현미, 늘보리로 대체하세요. 채소와 단백질을 더 많이 드시구요..채소 드실때 샐러드 해먹는다고 방울토마토에 드레싱 뿌려드심 안되구요, 방토는 간식으로 하루에 10알까지 가능

[..]

아 식후 과일 안되는군요;;
전
관절에 몸 여기저기 아파서 귀리는 안먹어요
현미가 안되면 밥을 3분의 2만 드시고
이제 가을이니 많이 움직이세요
이제 평생 탄수화물 당과의 싸움이네요ㅜ
ㅜ 뭘 먹기만 하면 항상 죄책감이 ...
많이 먹었다 싶으면 다음엔 좀 줄이고 일주일에 한번
정도만 배불리 먹어야 할듯요

[전단계]

10년 전 당뇨 전단계였다가
걷기 운동 시작하고 사라졌어요
꾸준히 운동하면 전단계는 사라져요

[,,,]

잡곡밥 먹고
단 음료수 쥬스 안 마시고
과일도 조금 조심스럽게 하루양이 과일컵 하나 정도되게 먹어요.
빵 떡 국수를 안 먹으려고 노력하고 일주일에 한두번 조금 먹어요.
탄수화물 적게 먹어요.

[,,,]

과일 컵,,,,종이 컵으로

[ㅇㄱ]

포도가 넘 달아 간만에 ...아예 사지를 말아야겠어요 ..밥양 줄일 순 있으나 현미만 먹을 수도없고..유기농현미 올여름에 깜박잊고 상온에 뒀더니 살짝 곰팡내가 나는듯하여 버려야할듯.....무농약현미는 비싸기도해서 꺼려지네요...

[저도]

당뇨 전단계라서 현미랑 잡곡 섞어 먹어요
현미를 충분히 불려 먹으면 까끌거림이 괜찮아요
운동해야 하는대 직장생활해서 쉽지 않네요ㅠ
코로나로 재택하고 살찌니 더 나빠지는거 같아요

[휴]

밥을 해서 네 다섯시간 냉장고에넣어서 차게 먹으면 녹말이
변해서 당이 안 올라간대요.
티비에서 보니 그 밥을 먹으니 당 수치가 확 내려가더라고요.
저항성녹말이 생긴데요

[휴]

유기농현미 꼭 안머고 일반현미도 괜찮다고 그러던데요.
그리고 유기농현미 비싸긴 해도 나중에 당뇨걸려서 병원비와 고생하는것에 비하겠어요?
당뇨는 잡곡밥을 먹던지 아니면 현미밥을 먹던지 하세요
현미는 구지 다른 잡곡을 섞을필요는 없다고 하네요.

[나이가??]

전 당화혈색소 5.8인데 의사쌤이 5.6까지 정상인데 큰 무리
없다는듯이 얘기해서 걱정도 안하고 먹고있는데ㅠㅜ
당뇨 전단계는 6.4 정도 되야 하는거 아니예요??

[...]

1년 당뇨약먹고 죽을듯 관리해셔 약 끊은지 3년차인데..포도.복숭아.바나나.수박.파인애플.배. 쳐다도 안봐요..식후 엔 물.블랙커피만 마시고..식단관리.운동 열심히 하세요..

[...]

6.5부터 당뇨 판정
6점대면 당뇨 전단계

[ㅇㅇ]

저도 5.9 살아도 사는 게 아니예요ㅠ

[ㅇ]

이미 빼박 당뇨로 보입니다
더구나 가족력까지 있으시니
나이먹을수록 단단히 조심해야지 더 나빠질수있어요
밥빵면 설탕 끊고 단백질 늘려드세요
먹고 운동 혈당내리는일을 일삼아 하셔야해요
달고 맛나는, 좋아하는건 거의 금기식품일듯요ㅠㅠ
표준체중까지 내려보세요