키160 에62키로 ㅠ 7키로만 빼고 싶은데

[다이어트]

50대예요.
매년 2-3키로 꾸준히 쪘네요
7키로 빼려면 탄수화물 확 줄이고 단백질, 채소 먹어야 되겠죠?
운동은 빨리 걷기 말곤 못하겠는데 큰일이세요 ㅠ

[..]

나이드니 운동할 기력도 없고....
5키로 빼야돼서 한약 지었습니다.ㅠ
이번이 마지막이라는 심정으로...

[저랑]

비슷하네요 160에 60인데 딱 5키로만 빼면 좋겠네요.
운동 안하고 걷기만 슬슬 하니 먹는 양 줄여도 살은 고대로예요
이젠 운동도 귀찮은데ㅠㅠ

[저랑]

첫댓글님 한약 어디서 지으셨나요?
예전에 먹엉는데 심장이 벌렁거리고 잠이 안와서 못먹었는데
부작용없는 있으면 다시 먹고 싶네요.

[저녁식사를]

간단하게 먹어야겠죠

[....]

운동없이 2킬로 빼려면 안먹고 용을 써야 빠지더군요
굶주림에 익숙해져야 빠져요
다이어트 한약 조심하세요 제친구는 대상포진 옵디다

[..]

한약 다이어트 비추.
어느 다이어트든 후관리 안하면 야금야금 찝니다. 한약은 훅 찌구요.

50대면 운동 열심히, 식단조절 맘 굳세게 먹고 하지 않으면 5키로도 쉽지않아요.
저도 키61 몸무게 62찍어서 운동 시작했는데요.
헬쓰 pt 25회, 식단 시키는대로 10주
5키로 뺐어요. 57->55가 고비가 될거같아요.

[...]

요리하는 다이어터 유투브 보세요. 간편식 많아요.

닭가슴살, 양배추, 파프리카, 브로콜리,토마토, 샐러드야채류, 밥류70~100g으로 삼시세끼 드셔야해요.

[ㅇ]

저녁안먹고 빨리걷기하면 좀 빠져요
식구들 밥해주면서 저녁안먹기가 젤 힘들어요ㅋ

[50대]

50대인데 먹는거 좋아하고 살은 안빠지고 활동량없고
마지막으로 한달에 1kg정도씩 뺀다는 목표로 잡고 최후의 다이어트 하고 있어요
5월쯤 시작해서 65에서 62~63정도 느리게 빠지고 있어요
할수있는 모든 수단 포모라인 하루에 두알 먹고요 시서스 캡슐 먹고 유산균한포 먹고요
일단 약효는 과식은 안하거 되더라구요
평생 변비 배불뚝이인데 배는 가볍구요
무엇보다도 먹는게 관건인데
샐러드 하루에 한끼 꼭 먹구요
유튜브에서 다이어트요리 채널 보고 따라해 먹어요 먹는거 제일 중요한듯요
양배추 두부 계란 소비 어마 무시해요 ㅋ
채널은 요리하는 다이어트랑 무니키친 많이 봤어요!

[빼도 걱정임]

정도껏 뺐는데 이게 유지가 젤 큰 공포인거있죠 뇌가 원래 몸사이즈에 박혀 있어 기를 쓰고 복구하려고 식욕 바로 높이자나요 글서 참다참다 달달한 모카라떼 한잔 마셨다는 마시니까 얼마나 기분이 좋은지ㅋ 결국은 먹게 만드는구만ㄷㄷㄷ 여서 문제가 또 뭐냐면 한잔 더 마시고 싶다는거에요ㅠㅠ 한잔마시고 아 좋다 하다가 더 좋고 싶다 하는거죠 계속 요구를 땡기는구만 뇌가ㄷㄷㄷ 내가 뇌를 이기겠나요 어떻게 이겨요 이러니까 요요가 다들 오는거에요

어떻게 된게 살을 빼는 것 보다 유지하는게 더 힘드니 애초 살을 뺄게 아닌가 싶을정도에요 먹고 싶은대로 먹고 뚱뚱한데 건강하면 나 살 안빼요 그러나 살이 찌면서 몸이 슬슬 컨디션이 떨어지는게 바로 체감이 되니 이게 기분나빠 살을 빼는거지ㅉ

[김]

제가 키 160에 58이었는데,
아침 안먹고
점심은 회사식당 양껏 먹고 곧바로 30분걸었고
저녁은 파프리카랑 계란먹고
맥주완전끊고
52키로까지 뺐어요.
그이후방심해서 다시55까지 찌긴했지만
어쨌든 저방법하면 무조건빠진다는걸
몸소 체험했어요

[오 위에 김 님]

방식이 정답인 것 같네요.
저도 9월 부타 1일 1식 시작했어요.

[...]

50대 폐경되니까 그냥 살이 쪄요 ㅠㅠ 운동해도 안빠져요. 살은 안먹어야 빠지는게 맞습니다. 저도 162에 60인데 몸이 무거워요ㅠㅠ 그래서 요즘 아침 암먹고, 점심 많이 먹고, 저녁은 아주아주 간단히 근데 배가 고파 저도 모르게 빵도 먹고, 애들 간식도 같이 먹고 ㅠㅠ 안빠져요. 하루 1.5끼가 마지노선인거 같아요. 2끼부터는 찌구요... 갱년기 밉습니다

[..]

전 어느정도 빼고
스스로 몸무게를 재고있어요.
예를 들어 54가 적정이고
여기서 2키로 불면 다시 무조건 식단조절 들어가요. 1키로 무시하다보면 한 1,2년지나 어느새 3~4키로가 붙어있더라구요

[..]

쿠팡 직구로 나우푸드 홀 실리엄허스크를 사세요.
차전자피죠.
홀 스타일이 떡지지않아서 마시기 좋았어요.
저는 차전자피로 빵도 만들어 먹는데 꽤 먹을만해요.
식이조절을 하려면 음식 무게를 재야하니 작은 저울도 하나 사세요.
정제탄수화물은 줄이고
늘보리와 현미에 백미를 섞은 밥을 드시고
돼지앞다리살같은 고기를 굽거나 수육으로 드세요.
물론 닭가슴삵과 계란을 번갈아가며 질리지않게요.
식사 전후로 차전자피를 물에 타서 드시구요.
차전자피 10그램에 물 2컵 정도요.
하루에 차전자피를 약 20그램 정도 먹으면 음식 섭취량을 줄이면서 배변에 도움이 됩니다.
저는 떡순이 빵순이였는데
정제탄수화물을 줄이는 식이를 몇 달 째 하다보니
어느새 중부지방 사이즈가 확 줄었어요.
탄수화물 생각도 별로 안나구요.
걷기는 계단걷기와 빨리 걷기를 섞어서 하루 만보 정도 걸어요.
식이에 신경쓰면 근육량을 잃지않으면서 서서히 체중감량을 할 수 있어요.
원글님, 힘 내세요~

[저랑님...]

대전에 ㄷㅇㅁㅣㅅ한이원이에요.

[저랑님...]

대전다이어트한의원 치시면 둔산동 저 초성 한의원 나와요.

[한약다이어트]

몇년전 한약 다이어트 했어요. 한달먹고 8키로 빠졌는데 바로 대상포진 와서 약 끊었더니 한달만에 10키로 쪘어요. 몸에 무리옵니다. 내 몸아 미안~~