인터벌운동해보세요 런데이어플이요
강도 강하고 짧게 하는게 운동효과가 커요.. 실은 걷는 거는 별 도움이... 그건 그냥 혈당 높은 분들이 식사 후에 당조절 때문에 하는거고.. 그냥 걷는 건 칼로리 소모가 많지 않아요.
음료수 때문이 아닐까요 ..다이어트 할때는 음료수는 먹지 말아야죠 . 저는 칼로리는 계산할줄 몰라서 안하는데 그냥 소식하고 걷기운동열심히 해도 빠지긴 하던데요 ..
걷기 하루 한시간하고 먹는거 당분 섭취 제한하고
그랬더니 6개월동안 6.5키로 빠졌어요
평지는 백날 걸어봐야 살안빠져요
오히려 식욕돋아 더 건뚱되요
동네 낮은 산 산책로를 파워워킹하히 그나마 숨차고 땀나고
살빠지더라구요
걷기 다이어트 효과 보고 있는데
윗분들 말씀처럼 음료수 자제하고, 저녁은 탄수화물 섭취하지 않아요.
꾸준히 한 시간씩 걷기 운동하니까 몸이 칼로리 많이 소모하는 체질로 바뀌는 거 같아요. 걷기가 음식치료처럼 빠르게 한번에 되는 건 아닌 거 같고 오랜기간 참고 꾸준히 하면 어느 순간 내가 변해 있는, 그런 역할 같아요. 빠르게 변화를 추구하시려면 약물과 병원 한방 헬스 등등 병행해야죠
6시이전에밥먹고 잠자기전1시간걷고 샤워하고 푹자면 0.5키로빠집니다
162에 47,8킬로인데 일 바빠서 식사 늦게하고 이러고 2,3킬로 찌면 나가서 걸어요
한시간씩 걸으면 한두달안에 감량이 됩니다
제 몸무게에서 2,3킬로 빼는거 쉽지 않잖아요 그래도 빠집니다
단 먹는것 좀 조절해야죠
음료수는 씹는 즐거움도 없이 칼로리만 높잖아요
물이나 차종류의 움료수를 드세요
그리고 걸으면 반드시 빠집니다
지금은 초반이라 다리같은데에 근육잡히느라 그런게 아닐까요? 종아리 잘 풀어주면서 계속 걸으세요
얼마나 했는데요?
금방 효과 안나요
네 뱃살때문에 조금 붙는옷입으면 불룩해요
그래서 시작했는데 먹는것도문제고 걷기보다 뛰어야 효과생길지 6월부터 시작은했어요
워치는 8월중반쯤 기록에남으니 부끄러워서
뛰로나와서 아이스아메한잔하고 또 뛰어보려구요
덧글감사해요
오후4시 이전에 점심겸 저녁 먹고 이후에는 물만 마셔요
걷기는 새벽에 8천보 걷구요
드디어 앞단위 4로 바뀌기 시작했네요
걷기도 걷기지만 먹는거 조절이 제일 중요한듯~~
늘어도 지방이 빠졌을걸요?
오래 꾸준히 걷기 해보세요
근육이 생기고 근육보다 가볍지만 부피 큰 지방은 분명 빠졌을거예요.
옷 입어보면 느껴질걸요?
저도 일주일에 3,4일 걷는데
몸무게는 그대론데
바지가 다리통 꽉 끼던 바지가 할랑하게 됐어요.
일단 무리안가게 하는 운동은 걷기예요.
주먹 살짝 쥐고 팔 올려 흔들면서요
빠집니다
더 먹지만 안하면
인상적 댓글
걷가만 하면 입맛 돌아서
건뚱이 (건강한 뚱뚱이)된다고 ㅎ
똑같이 먹고 걸어봐야 건강한 돼지 된다잖아요ㅎㅎ
주린배를 참아야 비로소 살이 빠지기 시작해요
땡땡하던 살이 흐물해진 느낌 들때가 빠진다는 신호에요
걷기후 배고프다 느낄때 방울토마토 당근 오이 드세요
마시는거 열량 계산
하루 1000칼로리 이하. 운동 유지하면 헌달안에 5카로 3개월 10키로 이상 빠집니다. 다만 화 잘내고 머리 빠지고 피부ㅠ안좋아지니 주의 하세요. 첫날은 1시간 30분인데 곧 40분내로 주파합니다
저녁을 적게 먹거나 굶어야 살이 빠져요
제 경우 그 정도 운동은 건강 유지만 되더군요
그래서 저녁과 간식을 팍 줄였어요
그랬더니 빠지네요
운동 좀하고왔더니
주섬주섬 뭘 먹고있네요
배고파서
댓글 잘새기고 9월1일부터 작정...
핵심은 먹는거더라구요
운동 꾸준히 했어요 걷는거요.그래도 안빠졌죠
주섬주섬 먹는거 끊고. 간식 끊고 규칙적으로 균형잡힌
식사하고(소식) 했더니 안빠지던 살이 쭉쭉쭉..
화이팅해요!!!
특히 저녁5시에 먹고 암것도 안먹고 담날 새벽에 공복에
걸어주니 좋더라구요..좀 힘들지만..ㅜㅜ