평지 만보걷기 vs 계단 오르기

[ㅣ]

근력운동으로 더 효과가 있는게 어떤건가요?
둘 다 해봤는데
평지 만보걷기보다 계단 11층 오르기가 더 힘들더라구요.
매일 11층까지 한번씩 오르기 하는거
근력 키우는데 도움이 될까요?

[당연히]

계단오르기요

[모델 한혜진이]

계단오르기가 최고의 운동이라고 했던거 같아요.

[..]

계단오르기가 힘들죠 ...

[..]

계단오르기 11층은 정말 몇분 안걸리는데 그걸로 근육이....... -_-

[근데요]

계단 11층 한 번은 만보걷기에 비해
부족할거 같아요.

[두가지]

병행해서 하는게 더 좋은거 같애요
제가 해보니 그렇더라구요

[그렇긴한데]

두번 연속으로 하기엔 너무 힘들거 같아요ㅜ

[만보는]

한시간 이상이 걸리는데
11층계단이랑 비교가 될까요?
몇분이면 11층 끝나는데요

[--]

둘다 근육생기기엔 무리예요.

[ㅇㅇ]

처음이라 힘드신거예요
엘베타고 내려가셔서
한번만 더 올라가 보세요
힘든게 아까랑 비슷합니다 ㅋ
힘든게 배가 되는게 아니라 더하기돼요
저도 엄청 저질체력이예요
끝나고 마지막 계단에서 다리 끝에 걸치고 쭉쭉 스트레칭 해주시고

[나이50넘어]

계단오르기많이하면 무릎관절다나갑니다
적당히하시면 괜찮아요

[겨우11층]

최소 24층정도 2 번이나 3 번 정도는 올라가야~ 운동이다. 하죠.
실제로 임신 후기에 이렇게 했어요.
아주아주아주 처어언천히 올라가야하구요. 뒤로 오르듯이 온 힘 다 빼고 허벅지에 힘주고 뒤쪽에 무게 주듯이 올라야하고.
절대로 무릎 발목에 힘주면 안돼요.
앞쪽으로 무게중심 잡아도 안되고.
임신후기 말기까지 이렇게 운동하니깐 애 낳은후에 진짜 도움 되었어요.
근육 어디 안가더만요.

[겨우11층]

걷기하고 마무리로 15층 계단 천천히 오르기함 그 땀이...이때가 가장 몸에서 수분이 확 나오면서 근육들이 불타듯 화르륵 거리는듯.
이렇게해서 3년간 8키로 뺐어요. 천천히 다진 몸매는 살도 안찌고 막 먹어도 요요도 없더라구요.

[평지만보]

계단 11층은 금방 끝나요

[까페]

한혜진은 백층이상한댔어요
11층 하시려면 9번..

[11층]

내려오는거 엘베타고
오르는거만 10번
한층에 20걸음이면 한번 하는데220걸음
그래봐야 2200걸음이네요
만보걷는것보다 효과있을래면 최소 10번은 빠르게 해야

[계단]

확실히 계단 오르기예요. 트레드밀 경사도 올려놓고 아무리 해도 땀 안났는데, 계단운동 기구 잠깐만 해도 땀이 너무 많이 나요. 허벅지 엉덩이 확실히 운동 잘 되는게 팍팍 느껴지구요.