운동기구 없이 할수있는 운동추천해주세요

[..]

운동기구를 사려니 놓을자리도 마땅치가 않아
무언가 해야하는 데 밖에나가 걷기가 쉽지않네요
복부부터 하체 빼고싶어요
요가 만 빼고 다른종류 꾸준히 집에서 할만한운동 추천해주세요

[ㅇㅇ]

요가

[할거야]

많죠
스쿼트 플랭크 런지 푸시업등등
단 자세는 정확히 배우고 하세요
유튜브보면서 배우면 안됩니다

[ㄷㄷ]

유투브에 엄마tv보시면서 홈트 하세요

[..]

땅끄부부. 하체 뱃살 강화운동 클립 참고 하세요.
이거 어렵지 않아요. 그리고 브짓지자세. 스쿼트보다 덜 어렵고 엉덩이나 헴스트링 강화에 효과적.

[아]

위엣 님께 배우고잡네요 ㅠㅠㅠ

기초체력이 넘 약해서
근육 만들려고하는데

혼자 하려니 쉽지않고 엄두도 안나서요

[....]

오 아이디어들 감사합니다
구체적으로 알려주셔서 넘좋네요 들어가볼게요

[음]

버핏 전신운동이요
전 온도니 유튜브도 설명 잘해서 좋아요

[…]

너무 고전적이긴 한데요
클라우디아 쉬퍼 비디오가 가장 기본이예요
모든 피티 동작 거기 들어있고요
운동선수들이 하는 기본적인 체력훈련 종목이 거기 다 들어있어요
무게와 횟수 차이지요

나중에 나온 운동 비디오 다 여기서 나온 거예요
사실 트레이닝 방법을 대중보급하는데 뭐가 오리지날이냐 의미없지만 쉬퍼 비디오가 가장 기본이었어요
아무것도 필요없는 맨손체조 기반이지만 아령 쯤이나 있으면 못할 운동 없어요
강도가 낮으면 아령 무게 올리고 횟수 늘이면 되고요

예전에 졸라맨 그림으로 그려서 붙여놓고 하던 기억이 있네요

[...]

홈트 전에 개인PT 꼭 하세요.
그게 정말 안된다 불가하다 하면 온라인PT를 받아보세요. 사진찍어 올리고 동영상으로 자세도 봐주고 한다니깐.. 식단도 체크해주고요.
전 PT 받았던 거 내내 써먹고 있어서 돈 하나도 안 아깝고요. 꼭 1:1로 하세요 평생 가는 거에요.
유튜브에 no equipment 치면 무수히 많은 운동들이 있고요. 한국사람들 것도 많죠. 힙으뜸. 땅끄. 엄마TV. 발레테라핏. 빵느.... 나한테 맞는 거 찾아서 꾸준히 하면 됩니다.

[‥]

운동 감사

[...]

운동 감사해요

[..]

전에 20대때 구매했던 비디오로 30분씩 미국여자가 알려주던 휘트니스 참좋아서
그런 고전 그리워하고있습니다
모든근육을 다 쓸수있는걸 설명해주면서
동작하나하나가 의미있던거 기억해요
그비디오테이프 씨디등으로 구하고
싶다란생각 종종했어요

알려주신것도 검색해볼게요

알려주신 링크들 아이디어들 많이주셔서
기대가 됩니다 감사들합니다