요가하고 손목이 너무 아파요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

거의 두달 되어가네요
병원은 다녀왔어요 간간히 물리치료도 받구요
생리전, 생리중에 특히 너무 아파요 그 기간동안은 요가를 쉬고요
관절이랑 인대에 좋은 영양제들 챙겨먹고
안아플 때 수련하고 그러는데
간헐적으로 싸~하게 아플때가 있네오 흑흑
요가원에서 테이블 자세 하면 심적으로 부담되서
안하고 있거나 그래요

극복 안될까요? 손목 관절에 의지하지 않고 팔근육 전체 사용하도록
하려고 하는데… 제가 근력이 없는 편도 아니거든요
요가 제 인생 운동인데 손목 때문에 포기하면 넘 슬플 거 같아요 ㅜ
유경험자분들 조언 부탁드려요!!

[ㅇㅇ]

제가 그래서 요가 안해요..
몸 근육에 의지해서 자세 잡으라고는 하지만, 공중에 몸이 붕 떠있는 것도 아니고 ㅋㅋ 손목 힘이 아예 없을 순 없자나요. ㅋㅋㅋ 맨몸 운동 잘못하면 손목에 무리 많이 가요.
요가 허리에도 그닥 좋지 않은 운동이고요. (자격증 따러 갔을 때 요가 협회 회장? 같은 분이 말해줌)

[ᆢ]

손목 무릅 다 아파서 못하겠더라구요 ㅜㅜ
원래 근육없는 사람은 힘들어요

[저두요]

저는 팔꿈치가 너무 꺽여서(외반주라고 한다네요)
팔꿈치에 무리가 가더니
손목 정확히는 손바닥 엄지쪽 볼록한부분 옆이 아파요ㅠㅠ
치료법을 모르겠어요
최대한 손짚을때 바른 정렬을 맞춰보려고 노력중이에요ㅠ

[요가 좋아]

손목보다 손가락에 다 힘을 주셔야 해요.
힘이 분배가 되면 괜찮은데....이게 처음부터 힘들어요.
요가쌤께 말하시면 다른 자세를 주실거여요.
계속 하셔서 근육이 생기면 동작도 가벼워지고 편안해지실거여요.

[무조건]

요가수업 다 따라가단 관절 다 아작나요 ㅠ 강사는 젊고 유연해서 고난위 동작도 섞어서 수업을 진행하지만 회원들은 몸상태가 다 제각각이라서 무리하게 따라했다 큰일 납니다 제가 요가쌤 초반에 잘못만나 손목이 아파서 고생했어요 승모근도 늘 아팠구요 다른 요가원으로 옮겨서 유능한 강사 수업 받으면서 알았어요 무리한 동작들은 아애 없애고 쉽지만 자세교정 속근육 다 키워주는데 문제없는 동작들로 진행하셨어요

[...]

손목을 사용안해야되요.
즉 다 나을때까지 요가하면 안되요.
고질병됩니다.

[요가 10년차]

위위 댓글님 말씀처럼
테이블 자세나 견상 자세 비슷한 동작할 때
손가락 마디마디 힘을 줘서 손바닥 힘을 분산시켜야해요.
그리고 내 몸에 맞는만큼만 따라하면 안다치고, 요가 너무 좋아요~

[...]

키모니 손목보호대 2개 9900원짜리 한번 사서 해보세요. 찍찍이로 잡아줘서 좋아요
제가 출산 후 요가해서 불안해서 이거하고 하니 안아파요~

[요가]

하다가 어깨 나가서 더이상 안해요.
운동중엔 걷기가 부상위험도 없고 최고인것 같아요.

[,,,]

손목 보호대 하고 하세요.
그리고 아픈 자세는 강사에게 얘기 하면 어떻게 하라고 알려줘요.
내가 동작 할때도 손목에 무리 안가게 요령껏 하시고요.