간헐적 단식 효과 제가 보장합니다

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간헐적 단식이라는 걸 처음 들었을 때
방송 보고 이해를 못했어요
원래 식생활이라는 게 저녁 7시에 먹고나면
그 다음날 아침 7시까지
12시간 아무것도 안 먹는 거 아니냐며…
그게 무슨 다이어트 비결이냐며…

피티 강사가 그러더군요
회원님, 사람은 다 야식을 먹고 살아요
그 덕에 제가 먹고 삽니다 ㅎ 하고
아 그랬구나…
그래서 배민이 이렇게 인기가 많구나…

평생 소화가 잘 안돼서
뜻하지 않게 16:8 단식법으로 살아온
제가 효과를 증명합니다
12-7시 사이 딱 점저 두끼
중간에 과자 간식이나
과일도 안 먹고 살아온
163, 47 입니다

단, 치명적인 단점이 있어요
평생 기운이 단 하나도 없음을 각오하세요 ㅋㅋㅋ

[ㅇㅇ]

저도 간헐적 단식 시작한지 한 달 정도 되가는데요.. 2키로 빠졌어요. 식탐이 엄청났는데 위가 쪼그라들었는지 전보다 못 먹어서 많이 남기고요. 공복시간엔 습관이 돼선지 그다지 먹고 싶지도 않더라고요. 건강에도 좋은지는 확실히 모르겠는데 몸이 가벼워지고 있음에 기분은 좋네요. 키170이고, 목표몸무게는 57입니다. 매일 100g씩은 빠지고 있어서 ㅋㅋㅋ아주 꾸준히하면 달성할 수 있을 것 같아요.

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평생 야식을 안해온 저로써도

당연히 12시간 금식은 자동이라서..

효과가 의심스러워요.

근데 안 날씬합니다.

[와우]

163.47
부럽네요

[간헐적단식]

저도 평생 해왔어요
배가 고프지 않으면 먹지 않거든요
근데 전 운동도 빡세게 해서 체력도 좋습니다
단 운동한만큼 근육이 늘지 않는다는 단점이 있습니다
피티강사가 제발 조금만 더 먹으라고하더군요

[12]

간헐적 단식이라는게, 결국 총 섭취량을 줄이는거죠.

그런데 보통 일반적인 사람이라면 야식만 안 먹어도 간헐적 단식이 되는거 아닌가요?
저녁을 7시까지 먹고 아침을 7시에 먹으면 12시간은 자동으로 금식되는거구요.

그냥 야식만 끊어도 생기는 효과죠..

간헐적 단식이라고 이야기하는 프로그램 보면 16시간 공복을 이야기하는데 이럼 결국 저녁이나 아침 건너 뛰는 거랑 마찬가지고요. 식사 외 시간에 먹는 헤비하지 않은 간식들도 다 끊고 물만 마시라는 거더군요.

뭐, 사람마다 세끼 먹는 스타일은 다 다르니 뭐라 하지 않겠지만 세끼 조금씩 나눠먹어도 큰 차이 없습니다. 본인이 본인의 식사를 컨트롤 할 수만 있다면요.

[기운이]

없으면 잘못된거죠
저도 이십년째 간단으로 살지만
(그땐 간단인지 뭔지도 몰랐지만 걍 그리하니
군살도 안붙고 컨디션 좋길래)
항상 에너지 넘칩니다
여리한 체격인데 체력 짱짱하다고 다 놀람

[동네아낙]

ㅋㅋ 점심 12시요. 야식 먹는 12시 아니고.. ㅎㅎ 대단한 거죠. 점심, 저녁 2끼만 7시전에 땡치고 거의 아무것도 안 먹었다는 건데..

[...]

고딩 때부터 아침을 안 먹었어요. 아침에는 너무 입맛이 없어서 아무 것도 먹히질 않아서요. 그래서 대체로 16-8 을 유지해온 셈이죠. 하지만 전 원글님과 다르게 점심 먹고 난 이후로 1시간에 1번 꼴로 온갖 종류의 간식을 먹고 일주일에 한두번 정도는 야식도 해요. 하루에 먹는 총량이 적은 것 같진 않지만 그래도 고딩 때 몸무게 그대로긴 합니다. 160-48

[평생]

158에 45~47 이었는데 알고보니 제가 간헐적 단식을 한 거더라고요. 아침을 늘 안 먹었거든요. 근데 오십 되니 찌네요. 먹는 거는 비슷한데 전업되니 활동량이 줄어서요. 저같은 사람은 1식해야 빠짐.

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간헐적단식할때 혹시 아메리카노 드시나요?
의견이 분분해서요ㅠ

[아요]

기운 없으시다니 안힘드시나요
전 잘먹고 운동 열심히 해서 튼튼하고 기운 쌩쌩
체형이 하늘하늘이 아니고 애초에.,
근력 좋은걸로 만족해요
164에 근육형 53에요

[새]

밤에 먹는 혼술을 포기할수가 없어서 대신 운동할때 빡시게 하고 체지방 20프로 이내로 유지하며 살아요ㅜ

[ㅠㅠ]

케바케예요 간헐적단식이 일상인데 77사이즈도 있답니다 보장은 노노예요