열심히 식단조절 하면서 살빼다가 5월경부터 런데이앱으로 8주프로그램 완성하고 7월중순경 부터는 일주일에 서너번 5~6키로씩 달리고 있어요
보통 월수금 아침 출근전 5~6키로 달립니다 페이스는 6분대
시간은 대충 3~40분정도 걸려요 화목은 퇴근할때 지하철 다섯정거장 전에
내려서 딱 1시간 걸어옵니다
그리고 주말은 등산이나 라이딩 2시간 정도?
결론은 살빼는데 식단이 99프로지만 달리기를 하니까 적어도 맘껏 먹으면
빠지진 않아도 더 찌진 않네요
30분달리기나 1시간 걷기나 살빼는데 효과는 비슷합니다
다만 1시간 걷기 매일하기엔 시간도 부족하고
걍 30분 달리는게 더 속편하네요
요 며칠은 필받아서 맨날 아침마다 5키로씩 달리는디 빵 라면 같은거
막 먹어도 오히려 조금씩 빠지네요 ㅎㅎ
이상 코로나로 찐살 3월부터 시작해서 10키로 감량하고 요즘 달리기로
잘 유지하고 있는 유지어터 입니당
자유게시판
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다이어트와 달리기 그리고 걷기
유지어터 조회수 : 2,344
작성일 : 2021-08-10 14:19:58
IP : 175.223.xxx.38
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.8.10 2:29 PM (223.62.xxx.227)근데 달리기요
마스크끼고 하면 숨차지않아요?
30분 어떻게 뛰세요?2. 으이구
'21.8.10 2:38 PM (61.83.xxx.74) - 삭제된댓글족저근막염과 부상만 조심하면 달리기가 훨씬 좋지요
3. ..
'21.8.10 3:42 PM (218.52.xxx.71)윗님 마스크하고 달리기도 익숙해지더라구요^^
4. ...
'21.8.10 4:27 PM (14.1.xxx.64)저도 런닝하는데, 어깨위의 곰세마리가 없어졌어요.
물리치료 그렇게 해도 아프던 어깨가 싹 나았어요.5. ..
'21.8.10 11:08 PM (223.62.xxx.206) - 삭제된댓글한시간 걷는거 진짜 효과있어요?
6. 음
'21.8.11 6:11 PM (121.182.xxx.82)런데이앱 어떻게 설정해야 구간, 거리...나오나요?
다 깔았는데 안 됨ㅠ
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