살빼는데 걷기와 자전거중

[뭐가]

더 효과 있을까요

한달을 30분 걸었는데 2키로 빠지고 절때 안빠져요

어찌하면 살이 빠질까요 징글징글 하네요

직장을 다녀야 하니 아예 굶고 살수도 없고

[사]

전략적으로 인터벌운동이 살이빠진데요
런데이 어플과 함께 해보세요

[자전거]

저는 자전거요
뱃살도 좀 들어가고
한시간쯤 타고 오면 바로 0.5kg은 빠지던데
다만 입맛이 좋아져요ㅠ 그래서 유지가 안됨

[dd]

자전거 추천 !!
제가 걷기 많이했는데 ...
걷기로 체중감량하려면 연골에 무리갑니다.
연골을 위해서 자전거 추천드리고 싶어요.

[Dd]

걸을려면 1시간은 기본으로 걸어야 살 빠져요
저는 보통 걷기 하면 한시간 반 정도는 걸어야 운동 한 것같은 느낌 들더라구요 .30분 할려면 뛰셔야 해요 .
중간 중간 쉬어가면서 뛰어 보세요

[..]

두가지다 할것 같아요...ㅠㅠ 걷기 질리면 자전거도 타구요...

[일단]

걷기나 자전거 둘다 속도, 거리, 경사도가 변수죠.
평지나 내리막길에서라면 같은 거리를 커버할때 걷기의 칼로리 소모가 더 큽니다. 오르막이라면 자전거가 더 힘들구요.
그러니 어떤 운동이 더 빠지느냐가 아니라 어떻게 운동하느냐가 관건이겠지요.
하루에 30분 걷고 한달에 2킬로 빠진거면 많이 빠진 것 같은데요. 오르막길을 빠른 속도로 걸으신게 아니라면요.

[오늘부터]

자전거로 바꿔 보려구요
근데 자전거는 무릎이 아파요

[...]

자전거 타실 때 안장높이 중요합니다.
페달이 아래에 있을 때 다리 쭉 펴져있어야 해요
페달 밟고도 무릎 구부려져 있으면 무릎 다 망가져요

[단순 비교]

물론 어떻게 걷고 달리냐에 따라 다르지만 단순하게 보면 자전거 (밖에서 타고 달리는)가 월등히 효과 좋죠
자전거는 그냥 유산소가 아니라 근육도 키워주거든요
반면 걷기는 운동이라기보다 기분전환에 가깝고요
생전 운동이라곤 안해본 분이라면 효과가 있겠지만

자전거는 제대로 타면 살도 쫙쫙 빠지고 복근, 엉덩이, 허벅지 근육이 장난 아니게 단련됩니다
저는 그래서 일거다득인 자전거를 사랑해요
달리면서 느끼는 행복함, 성취감에 더하여 11자 복근과 돌같은 엉덩이와 허벅지가 절로 따라오니..
그래서 고픈 배 부여잡고 꿀맛 느끼며 식사해도 체중이나 몸매 변화 별로 없고 즐기면서 몸매가 다져지니 안 탈 수가 없네요
다만 그러기엔 자전거와 날씨, 내 시간과 컨디션이 협조가 되고 마련이 되어야하는데 직장을 다니시면 쉽지는 않죠
하지만 짬내서 재미들리고 일단 습관이 만들어지면 정말 효과 짱이고 헤어나오기 어려워요!
제 친구가 밤 10시에 끝나는 직장 다니다 그나마 할 수 있는 운동이 자전거라서 한번 타기 시작했다가 지금은 10년 넘게 탄 프로 라이더가 되었고 몸도 장난 아니고 자전거로 전국 일주 다녀요

[더]

중요한 것은 저녁을 줄이거나
스킵라는 겁니다.
제가 죽어라 1년 운동해도 안빠지더니
저녁 일찍 적게 먹었더니 4달 만에 4키로 빠졌어요

[저녁]

일찍 적게 먹기
실천 할께요

[....]

운동시간은 그대로 하되 먹는걸 줄여야해요
밥을 도저히 못 줄이겠으면 간식이라도 딱 끊어보세요

[헉]

자전거 무릎아프면 걷기하세요...

[ㅇㅇ]

무조건 꾸준히 할 수 있는거.

[...]

30분 걸었는데 2킬로 빠지다니 부럽네요

[초딩입맛자덕]

유튜브로 인터벌 타보세요
효과 좋아요
대신 목에서 피맛이나고 심박수 미친듯이 나와요