여름마다 골골댔었는데..

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과체중 저질체력에 여름마다 힘들었거든요..
빈혈 저혈압에 이석증도 한번씩 오는데요..
근데 이번 여름에는 기운이 딸리거나 식은땀 나거나 하는
체력저하 증세를 별로 못느꼈어요.
곰곰이 생각하니 제가 서너달 째 하루 두세번씩
생각날 때마다 1~2킬로짜리 아령으로 운동을 했거든요.
발목이 안좋아져서 걷지도 못하고
수영도 코로나로 못다녀서 이거라도 하자 싶어서
틈날 때 10분씩 잠깐씩 했는데
옆구리 라인도 약간 살아나고 체력도 길러지는 것 같아요.
뭣보다 다른 운동보다 쉽고 할만해요.
추천합니다^^

[dh]

오...아령이요..해봐야겠네요..매일 걷기위주로하니 근력이 제로에요저는..

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같은 동작을 10회씩 3세트쯤 하는 식으로 하는데 유튭 찾아보면 할 동작이 열 가지는 되더라구요..

[네네]

어떤 식으로 하셨나요?
빙법 좀 알려주세요...

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덤벨운동 동작은 검색하심 많이 나와요^^;;;
다이어트 목적보다는 저질체력에 추천드려요.

[ㅇㅇ]

와 정말 근력운동은 필수이군요! 아령 놀고있는데

[저도]

아령 해봐야겠어요.
감사합니다.