16:8간헐적단식 하나도 안힘든데

[....]

3개월 꾸준히 하면 살 빠지는거 맞을까요??
12시에 점심 (현미밥+반찬/ 혹은 고구마+달걀)
3시에 배고프면 간식 안고푸면 안먹음(간식 종류는 크게 개의치 않음. 바나나 한개/요거트/쿠키 몇개 등등 다양)
7시에 저녁(현미밥에 반찬)
운동은 매일 걷기 30분 이렇게 하고 하나도 힘들지 않아요
7일 됐고 몸무게는 안재봤어여
안 힘들어도 빠질까요..??

[해본자]

18대6은 해야 좀 빠지더라구요. 그리고 토탈 칼로리 및 저탄고단으로 식이도 필요해요.

[전 하나도]

전 2주째인데 하나도 안빠지고 있어요. 정상체중이고 극단적 식단조절이 없어서 그런지 심하게 그대로네요.

[ㅇㅇ]

BMI기준으로보면

비만은 16:8도 빠지는데
과체중은 안빠져요. 첫댓님 얘기처럼 18:6 정도는 돼야죠

[…]

안 빠져요 . 전 10년을 그렇게 살았는데 그게 간헐적 단식이었어요… 간헐적 단식인데 먹고 싶은 거 다 먹어서 ㅠㅠ 비만만 아닌 정도 … 시간 지키고 저탄수 고단백 정도는 같이 해줘야 좀 빠질거예요

[..]

공복운동까지 해보세요
첫식사 전에 운동

[ㅁㅁㅁㅁ]

평소 어떤 생활을 했던 사람이냐에 따라 다를듯

[..]

탄수화물을 2번인데여. 탄수 한끼 나머지 끼니는 단백질.드세요

[표준체중이시면]

안빠져요..ㅜ

[같은]

16대 8 같아도 저녁 굶는게 더 빠져요.
sbs방송에서도 비교했어요.

[저는 1년 넘게]

16:8 하는 중인데 처음부터 안 힘들었어요.
운동 전혀 안하고 많이 먹어도 체중이 늘진 않더라구요. 물론 줄지도 않았구요.
그런데 한달 보름 전부터 새벽에 50분씩 보통걸음으로 걸었어요. 6000~7000걸음 정도. 그랬더니 2키로 빠졌네요. 신기해요.
하루 1000걸음도 안 걸을 정도로 안 움직이고 우울증에 갑상선기능저하증, 과체중이던 50후반입니다.
경험적 결론은 16:8과 빈 속에 걷기 50분은 살이 빠지네요^^