맨몸운동으로는 절대 근육을 키울수 없는게 맞나요?

[.]



헬스장 트레이너가

맨몸으로는 근육 절대 안커진다고

헛고생하지말고 헬스장와서 근육 키우라고하는데 사실인가요?

맨몸으로 운동해서 다리나 팔이 두꺼워지는건

살짝 부풀어오른거라 나중에 2주지나면 그냥 다 빠진다고하는데

어느 맨몸운동이건 무조건 맨몸운동은 유산소라고 생각하면 된다고 하시네요



[...]

기억하기로 정봉주가 감옥에서 운동해서 몸 만들어서 출소후에 책 냈었죠. 감옥안에 근사한 헬스기구들이 있지는 않았겠고 맨몸운동 한 거 아니었을까요?

[기계체조 선수들]

을 보시면 어때 보여요? 거의 도구 없이 운동한 사람들 몸이 그거죠. 사촌인 서스펜션 운동도 거의 도구가 안들걸요.

[정봉주 운동]

https://www.hani.co.kr/arti/society/health/819952.html

[…]

체조 피겨 등등 선수들 웨이트 엄청해요!!!!
김연아가 현역때 데드 80킬로인가 100킬로 들었다고…
폭발적인 힘을 내야 하는데 근력 필수죠.

맨몸운동으로 더 큰 부하를 지속적으로 걸 수 있는
맨몸운동 스킬이 있다면 만들 수 있겠죠.
맨몸운동으로 처음엔 무의 상태에서 근육 약간 생기죠.
근데 그 이상으로 점점 단단하고 크게 붙이고 싶으면
무게를 들어줘야 생깁니다.

제가 헬쓰 5년 정도? 그 이상 했는데…
여자는 무게 올리고 올려도
성에 차게 근육 절대 안붙어요.
무게 많이 치면 어디 두꺼워진다…
이런거 하면 할 수록 개소리라는걸 알게 됩니다.

[헬스도 마찬가진]

게 하다 안하면 키웠던 근육이 다시 쪼그라듬 근육에 중량을 가할수록 단단해지고 커지니 사실 여자들이 원하는 몸은 아니고 발레리나 같은 가는 근육을 원하는거자나요 그니 발레리나의 동작을 보면 자기몸의 무게가 중량이 되는거고

글서 내몸을 이용한 스트레칭 포함 맨몸 동작들에서도 당연 잔근육들이 이쁘게 만들어지죠 발레리나 몸이 나온다는 이걸 내가 왜 아냐면 경험자니까ㅎㅎ

기구 사용하는 중량만 중량이 아니자나요 내팔 내다리에 무게가 있어 이걸 올렸다 내렸다 돌렸다 반복하면 당연 저중량의 운동이 되기에 몸이 만들어지죠 대신 횟수가 고중량의 헬스 보다 더 해야되요 고중량은 짧고 굵게 근육을 만드는거라 남자몸이 나오고

[......]

여자가 중량운동 하는대로 울퉁불퉁하게 근육 붙는 경우는 정말 드문 경우입니다.
타고나길 그렇게 타고난 극극극극소수만 가능하고
대부분은 보충제 같은 제품 없이는 불가능 합니다.
중량운동 열심히 하면 대부분은 몸이 조각상처럼 예뻐지죠.
제 친구는 의류매장에 있는 마네킹 있잖아요.
중량운동 하니까 몸이 딱 그렇게 되더라고요.
제가 그 친구 몸 보고 충격받아서 헬스장 등록해서 몇년 했었죠.
저는 식이조절이 잘 안되서 마네킹 몸은 안됐지만 그래도 군살 거의 빠지고
몸매 라인도 탄탄하고 매끈해 졌었어요.

[망ㅡ아니]

님 유튜브에 맨몸근육운동 열심히 해보시고
결과알려쥬세요 ㅎㅎ궁금하네요


여자가 벌크업할필요가 뭐가있나요

[....]

아닌데
저 스무살 되자마자 집에서 클라우디아 쉬퍼 운동 따라했는데
엉덩이 딱 올라가붙고 어깨선 팔뚝 예뻐지고
복근 당연히 생기고 허벅지 종아리 예쁘게 갈라졌었어요

[..]

요즘 올림픽 시청하다보면 여자 수영선수.육상선수 배 식스팩이 ㅎㄷㄷ 하던데요.

[까페]

매일 플랭크만 십분 해도 팔 이두 삼두 도드라져요.
집에서 와이드스콰트만 죽어라해도 엉뽕나와요.

[음]

기계체조 포함 대부분 올림픽 종목 선수들 웨이트 트레이닝 병행해요22

[..]

그 논쟁의 끝엔 브루스리.. 이소룡이 있죠. 케바케 같아요.
되는 사람이 있고 안되는 사람이 있고.. 근질에 따라 다르겠죠.
남초커뮤에서도 아주 주기적으로 이걸로 싸움나요. ....
간혹 턱걸이로만 성공하는 사람이 종종 인증 올리거든요 ㅎㅎ