간헐적단식 6일차인데, 해보신분들

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16:8 로 하고 있거든요
16시간 금식뒤 먹는 첫 식사를 두근거리는마음으로 준비하게 되네요
배고플때 준비하는 소중한 첫 식사
14시간쯤 지나면 배가 고파서 얼른 밥먹을 시간이 기다려져요
아직 체중은 별 차이 없어요
공복에 운동도 하는데
먹는양이 안줄어서 그런지
2킬로정도가 갑자기 쪄서 하는데 한 5킬로 빼고싶어요
담주부터는 저녁운동도 하려고요
다이어트, 체중관리가 평생 숙제네요
간헐적단식 해보신 분들 어떻던가요?

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2019년에 간헐적 단식으로 8kg정도 감량하고 유지하고 있습니다. 처음 한 달 정도는 거의 감량이 안되다가 세 달 지나니 갑자기 빠지더군요. 음식은 백미밥, 밀가루, 술... 등은 피하려고 노력했어요.
지금은 가리지않고 잘 먹고 있고, 몸무게가 좀 늘거나 배가 좀 나오거나 속이 더부룩할 때 정도만 단식합니다.

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와
세달쯤 지나면 확 빠지는군요
경험 알려주셔서 감사해요
덕분에 덜 조바심 내면서 꾸준히 해볼게요

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전 23:1 간헐적 단식 했어요
비만 아닌데도 5키로는 2주만에 빠지던데
원글님은 한달에 5키로 목표 잡고 해보세요
단식하니까 식사 할 수 있을 때 양껏 하자 해서
왕창 먹으면 간헐적 폭식이 되어 효과 없으니 주의하시고
단식 동안은 칼로리 있는 건 일체 안돼요
단식이 힘들 땐 플레인 탄산수 드시면 훨씬 덜 힘들어요

[저도]

작년에 10개월 동안 16:8 간단으로
8킬로 빼고
지금도 일주일 5일은 지키고 있어요
제 경우엔 먹고픈거 일2식했고
식단제한 안했어요
저녁엔 안주 없이 맥주도 한두잔씩 했구요
8킬로 찔 동안은 이년간 밤에 술마시면서
안주 즉 야식도 먹었던지라
엄밀히 말하면 딱 야식만 끊은거죠 ㅎ
이제 오십대 중반 넘어가니
그냥 이대로 평생 먹고 살아야 살찐할머니
안될 것 같은데
뭐 어려울것도 없네요 일주일 한두번 정도는
안주도 먹으니까요 ㅋ

[ㅇㅇㅇ]

저는 간헐

[ㅇㅇㅇ]

저누 간헐단식 효과가 미미해서 탄수화물제한으로 다시 돌렸네요

하루 총 섭취 칼로리가 중요한것 같아요

기초대사량도 낮은데 마음것 먹어버려서 잘 안빠지더라고요 ㅡㅜ