딱 3분만에 200 칼로리 소모시켜준다는 운동

[링크]

간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고.

(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).

PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

  https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=130459

 

[더운데]

어딜 나가서 저리 뛰겠어요 ㅎㅎ
실내에선 단독주택이라야 가능하구요
무엇보다 해보면 알겠지만
저거 숨차서 삼분 못합니다 ㅋㅋ
슬로우버피테스트 백번씩 매일하면
전신운동 충분하고 아랫집 신경 안써도 됨요
아후....백번

[으으]

으으으 공포의버피
삼분한번에못함요
열개씩 오세트하세요

[ㅇㅇ]

저거 10개하기도벅차던데요
운동다닐때 샘이맨날시키던루틴중 하나인데
저게 젤 힘들어요 삼분은무슨 10개하면 뻗어요

[기브스]

저 버피하다가 손목 나갔어요 ㅠㅠ
버피가 업드려 자세에서 손목에 체중이 실려요
체중나가시는분 조심하세요
3분 넘길어요

[..]

저는 버피하다가 허리 나갔어요
슬로우버피 아니면 허리 약한 분 조심하셔야 해요