박살나고 바닥난 자존감.. 어떻게 복구하나요?

[jrotc]

성격이 원래 이렇습니다.
순진 멍청하고 각단 없고 물렁합니다.
집도 가난하고 어려서부터 나는 우리집에 친구를데려오지
못했어요. 말도 약간 더듬고 키도 작습니다.
많이 살았는데 아직도 살아갈 날이 헤처가야할 날들이
50년은 남지 않았을까요?

회사생활 당당하게 하려면 자존감 복구해야할 것 같아요.
박살난 자존감, 바닥친 자존감 회복 어떻게 해야할까요?

[ㅇㅇ]

자존감을 검색하면
참고할 것이 많습니다

[조조]

아침에 거울보고

나는 예쁘다
나는 빛난다
나는 훌륭하다

세번씩 반복하세요

[음]

내 스스로를 지지해줘야해요. 한 번 사는 인생 내가 날 위해줘야지 누가 해줍니까? 나는 최소 양심껏 잘 살았다 생각하시고 즐거운 것만 생각하세요

[ㅔㅔㅔ]

스스로 공부하는 수밖에 없더라고요.
심리학, 철학, 명상, 종교 닥치는 대로 다요.

[자존감이라]

자존감이 생기려면 모든 하나 잘 해야겠죠
지금 상태가 어떤지 모르겠으나

내 자신을 먼저 파악하고
내가 잘하는 거 칭찬하고
다 못 하는 거 같음 뭐라도 하나 배워보세요

[음]

저 우울증때문에 상담받을때
원인제공자가 내 자존감을 깎아 먹는 거 같다라고 했더니
선생님이 자존감은 누가 깎아서 없어지는 게 아니래요.
자존감은 자기 마음의 샘 같은건데 그 샘을 채우는 건 자기 자신이라더라구요.
그 말이 많이 도움 됐어요.
나 자신을 챙기는 건 나 밖에 없구나 내 자존감은 누가 건드리는 게 아니고 내가 지키는 거구나
좋아하시는 거 하고 나면 뿌듯해지는 일 한가지씩 해보세요.

[**]

"뇌의 스위치를 켜라"라는 책이 있는데, 마음이 뇌를 통제하도록 설계가 되어 있다고 하더라구요.
누구도 내마음을 채워줄수 없더라구요. 스스로 거울을 보면서 칭찬을 해주시고, 격려해보세요.
글 올리신 원글님의 마음이 전달이 되는거 같아요. 힘내요~~저도 가끔을 자존감이 바닥을 칠때
그렇게 스스로 격려하면 좀 나아지는거 같아요. 사람들 만나보면 잘난사람 못난사람 다 만나봤지만
스스로 다들 겉 포장으로 사는거 같아요. 속을 보면 다들 같아요. 똑같아요. 포장인거죠. ~~