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레그레이즈 호흡법 질문드려요

홈트 조회수 : 1,046
작성일 : 2021-07-21 13:26:50
다리를 올릴때 뱉는 거 맞나요?
올릴때 더 힘드니까 맞는건가요
IP : 211.204.xxx.167
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.7.21 1:35 PM (110.70.xxx.156) - 삭제된댓글

    올릴 때 뱉는거 맞아요
    근력 운동은 힘줄 때 뱉는 거

  • 2. 하지마세요
    '21.7.21 1:44 PM (110.70.xxx.159)

    허리에 안좋아요

  • 3. 원글
    '21.7.21 1:46 PM (211.204.xxx.167)

    앗!!다리를 45도만 내리는데도 허리에 안좋아요?

  • 4. 하세요
    '21.7.21 1:54 PM (182.216.xxx.172)

    허리 강해지고 좋아요
    헬쓰 가셔서 피티샘에게 물어 보시거나
    찾아서 정확한 자세 숙지 하신 다음에
    헬쓰장 가셔서 피티샘에게
    자세 정확하게 잡았는지 봐달라고 하세요
    전 처음 시작할때 3개 하기도 힘들었는데
    지금은 거뜬하게 잘 합니다
    허리 강화돼서 오래 앉아 있어도
    허리 아프지 않아요

  • 5. 호흡은
    '21.7.21 1:58 PM (182.216.xxx.172)

    올릴때 하는데요 숨 들이마시고
    복부에 힘 주고 괄약근 조인다음
    다리가 내려갑니다
    등은 시작할때 바닥에 붙은것처럼 붙이구요

  • 6. 호흡
    '21.7.21 2:01 PM (39.7.xxx.122)

    다리를 내릴때가 이완.
    다리를 들어 올릴때가 수축.
    호흡은 이완일때 들이마시고 수축일때 내밷는거니,
    레그레이즈는 다리를 가져올때(들어올릴때) 내뱉는거네요.

  • 7. 원글
    '21.7.21 2:01 PM (211.204.xxx.167)

    아이가 어려서 피티 받을 시간이 없어서요ㅠ
    다리 내릴때 숨쉬는 유튜브도 있어서 헷갈렸어요
    감사합니다~~

  • 8. 윗님
    '21.7.21 2:03 PM (182.216.xxx.172)

    근데 저희 pt샘은
    다리 들어 올렸을때 내뱉고 들이마시는데
    그걸 짧게 하라고 시켜요
    다리 들어올릴때 한번만 하라고 합니다
    전 그렇게 하고 있구요

  • 9. 182.216님
    '21.7.21 2:07 PM (39.7.xxx.122)

    맞아요.
    그렇게 호흡해도 돼요.
    다리를 내리는 각도에 따라 직각으로 들어올린 상태에서 쭉 내리면서 호흡을 내뱉기도 하지요.
    밑에서 또 짧게 들이마시고 다리 들어올리면서 내뱉고 또 짧게 들이마시고 다리 내리면서 내뱉으면 됩니다.
    다리를 지면에 가깝게 내리면 보통 그렇게 호흡하지요.

  • 10. ...
    '21.7.21 4:16 PM (223.38.xxx.33)

    182.216.님은 복압유지하라고 하는듯. 배에 바람 넣은 상태 유지하는거...

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