요즘 잠자기가 너무 힘드네요

[...]

더위에 에어컨을 켜도 묘하게 자연 온도랑은 다른 느낌이라..
에어컨은 에어컨대로 불쾌하고 끄면 더워서 깨고
거의 보름 이상 4시간 미만으로 자는 것 같아요
몸도 피곤하고 정신은 몽롱하네요
백신 예약해놨는데.. 걱정이에요

[...]

제 자는 요령은
밤에 샤워를 하고 얼음물을 마셔서
몸의 온도를 내립니다.
선풍기 수면모드로 틀고 3시간 예약해놔요.
비 안오면 창문도 열어놓구요.
3시간 후에 선풍기 꺼질때면 기온이 내려가요.
열대야라도 좀 잘 수 있어요.

[...]

저희는 거실에만 돌리고 방문 열어 놓고자요.
방에 까지 에어컨 돌리면 컨디션이 정말 안좋더라고요.
원글님 478 호흡법 한번 해보실래요?
4초 동안 들이 마시고 7초 멈췄다가 8초 내쉬는거예요.
폰 타이머 켜서 몇번 감을 잡고 침대에 누워서 몇번만 하면 떡실신합니다.

[ㅡㅡ]

가장좋은게 미온수로 씻고 선풍기틀고 창문 열어두고 자는건데 ㅡ 특히 새벽에 진짜 시원해져요 ㅡ 이건 집의 환경이 받쳐줘야해요. 조용하고 밝지않고 2층 이상인 집..
에어컨 바람과 소리 진짜 싫죠.
서울로 이사와서 시끄럽고 밝고 ㅜ 창문을 열고못자니 괴롭네요.

[레이디]

저희도 거실에 켜놓고 방문열고 선풍기틀고 자요.
안방에어컨 켜니까 춥더라구요.

[...]

방마다 에어컨이 있지만 너무 빨리 추울만큼 시원해져서 잘 때는 잘 안 키게 되네요.
창문열고 선풍기 돌리는 게 나아요.

[....]

저는 일단 자다가
방이 동북향이라 아침 일찍 해 들어오면서 더워지는데
그때 깨서 에어컨 켜고 더 자요. 좀 늦게 일어나서요.

[저 비법터득]

요즘 에어컨은 열대야기능이 있어서
열대야로 예약맞춰놓으면
좋턴데요