오십인데 체력 어찌 끌어올리나요

[건강]

더위 안타는 체질인데 올 여름 초반인데 벌써 지치네요.
막 땀 나고 이렇진 않고 기운이 급격히 떨어집니다.
어제 오전에 운전 몇 번 하고 와서 잠시 소파에 기댔는데 그 상태로 3시간 잤어요. 몸 쓰는 일이 뭐든 무서워지네요.

꾸준히 하면 체력 오르는 운동 추천 부탁드려요.
기초 체력 약하고 강도 높은 건 쉽게 포기할 것 같아요.

[ㅡㅡ]

잠 잘자는 거 보니 괜찮은데요.
저도 50대

[ㅠㅠ]

피곤해서 낮잠을 기절하듯 잔거고 밤 수면 질은 안좋아요.
1시간마다 계속 깹니다.

[,,]

저 운동해서 체력 많이 올라온 편인데 여름이라 힘들긴 하네요.
걷기. 시간 점점 늘리기. 런데이로 조금씩 달리기- 달리기 30분- 40분-50분 -1시간-등산
이런 식으로 체력 조금씩 늘렸어요.
심폐지구력 아주 좋아졌습니다.

[걷기요]

다른 운동은 힘들어서 싫고 저녁마다 빠르게 걷기 30분씩 하는데 쳬력 엄청 좋아졌어요

[헬스]

헬스 피티 받으세요
꾸준히 하면 체력 좋아집니다

[ㅇ]

체력 약한 사람입니다.
요가, 필라테스, 헬스 피티 중 한 가지 하세요.
돈 내고 운동해야지 홈트나 걷기 이런 건 힘들다며 며칠 하다 안 하게 돼요.

[50살]

올해부터 1시간에서 2시간사이로 걷기하고 있어요. 체력도 좋아지고 살도빠지고..