정선근
'백년허리' 보세요
배우고 공부할거 많습니다
ㅡ
오랫동안 아프지만 수술이나 시술 안한 사람이
철봉을 설치해서 하니까 허리아픈게 없어지더라구요 한번 알아보세요 복근이 생기는거보니 허리에 좋은거같아요
추간판탈출증(디스크) 있으신 분들이
걸으면 안아프고
앉거나 누우면 눌려서 더 아파요
복근이 생긴다면
아마 등근육도 강화되었을것 같습니다
걸으면 좀 낫긴 해요. 저두 만년 디스크환자인데 수영이나 요가하면 확실히 좋아지고 걷기는 조금 효과있어요. 아무것도 안하면 바로 허리 아파요
이춘성교수도 근력운동과 주 3~4일 걷는다고 했어요.
이춘성교수도 척추분리증 있다고 했어요.
저도 척추분리증이라 근력운동 2일에 한번, 걷기 주 3번은 해야 해요. 통증때문에요. 안 하면 통증와서요.
걷기 외에 근력 운동하시는 분들
무슨 운동 하시나요.
정선근 교수가 알려준
멕켄지 운동만 하고 있거든요.
멕켄지처럼
간단하게 할 수 있는 근력 운동 좀 알려주세요.
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