4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
... 조회수 : 2,757
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM (79.141.xxx.81)아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM (61.102.xxx.144)낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM (122.36.xxx.234) - 삭제된댓글효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM (116.36.xxx.35)오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1223058 | 최근 논란에 덧붙여 6 | 여성해방 | 2021/07/30 | 821 |
| 1223057 | 쥴리 벽화 문구 근황 jpg 15 | .... | 2021/07/30 | 3,334 |
| 1223056 | 2인자일때만 유능한 이낙연 21 | 무능의아이콘.. | 2021/07/30 | 1,222 |
| 1223055 | 내일그대와 (이제훈/신민아) 보신분? 5 | 워킹맘 | 2021/07/30 | 1,681 |
| 1223054 | 이재명덕에 알게 된거 7 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 1,292 |
| 1223053 | 요즈마그룹이 1년에 4조 원을 운용하는 펀드라 3 | 박형준 | 2021/07/30 | 994 |
| 1223052 | 인테리어 수리하고 입주 후 아랫집 민원 12 | 뭐야 | 2021/07/30 | 6,747 |
| 1223051 | 서울 덜더워서 몇일만에 저녁해먹었어요 4 | ........ | 2021/07/30 | 2,074 |
| 1223050 | 대학생 자녀들 과외할때 세금 신고 하시나요? 1 | pp | 2021/07/30 | 1,233 |
| 1223049 | 우리 아부지 웃겨요 14 | ..... | 2021/07/30 | 4,117 |
| 1223048 | 김혜경과 이재명 형님 통화, 북유게펌 21 | ... | 2021/07/30 | 2,025 |
| 1223047 | 부산역에 공영주치장 있나요? 3 | 행동 | 2021/07/30 | 984 |
| 1223046 | 김현아 신박하네요 15 | .. | 2021/07/30 | 3,932 |
| 1223045 | 우상호"올림픽 기간에 입당하는 바보가 어디있나요&quo.. 16 | ... | 2021/07/30 | 4,340 |
| 1223044 | 다수에 속하면 편한데 1 | 흠… | 2021/07/30 | 707 |
| 1223043 | 여행가방 종량제 봉투에 버려도 되나요? 6 | .. | 2021/07/30 | 2,718 |
| 1223042 | 홈랜드 보셨어요? 9 | 피터퀸 | 2021/07/30 | 2,170 |
| 1223041 | 자전거랑 차 운전 중에 뭐가 더 어려울까요? 23 | ᆢ | 2021/07/30 | 3,453 |
| 1223040 | 제생각엔 집값이 떨어지지않는 이유가 18 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 5,930 |
| 1223039 | 진짜 좋아하는 남자랑 사는 분은 19 | … | 2021/07/30 | 7,065 |
| 1223038 | 라이연킹 같이봐요~~~~ 5 | .... | 2021/07/30 | 1,231 |
| 1223037 | 중국처럼 안면인식 cctv도입한다는군요 45 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 3,666 |
| 1223036 | 이재명은 도정은 안하고 8 | ... | 2021/07/30 | 997 |
| 1223035 | 20대초반 딸아이 스튜어디스 학원 등록하면 어떨까요? 21 | 스튜어디스학.. | 2021/07/30 | 5,348 |
| 1223034 | 소위 넷페미 들이 잊고 있는 격언 2 | ... | 2021/07/30 | 1,268 |