다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
3251022
4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM
(79.141.xxx.81)
아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요
2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM
(61.102.xxx.144)
낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM
(122.36.xxx.234)
-
삭제된댓글
효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.
4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM
(116.36.xxx.35)
오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1265418 |
여기분들은 소비수준이 제 기준 엄청 높네요 12 |
... |
2021/11/02 |
4,420 |
| 1265417 |
진짜 거짓말 안하고.. 신기합니다.. 2 |
투자.. |
2021/11/02 |
2,134 |
| 1265416 |
레티놀A 1%크림 사신 분 계세요? 11 |
질문이요 |
2021/11/02 |
3,767 |
| 1265415 |
혈관 기저질환있어서 백신 안맞았다고하면 이해가시나요? 21 |
........ |
2021/11/02 |
2,552 |
| 1265414 |
길거리에서 6살 아들 무차별 폭행한 엄마 6 |
........ |
2021/11/02 |
2,965 |
| 1265413 |
1타 강사 현우진 8년 전 친구에게 7억 주고 사라고 한 아파트.. 17 |
ㅇㅇ |
2021/11/02 |
21,321 |
| 1265412 |
김용민 정봉주 부인 폭로 17 |
ㅋㅋ |
2021/11/02 |
5,531 |
| 1265411 |
갑작스런 시력저하 2 |
궁금 |
2021/11/02 |
1,683 |
| 1265410 |
스쿨존에서 사고낸 운전자 천만원 벌금형에 처해졌네요 7 |
,,,, |
2021/11/02 |
1,453 |
| 1265409 |
돌싱글즈2 흥미롭네요 17 |
가을 |
2021/11/02 |
3,929 |
| 1265408 |
공수처 윤석열 검찰 사유화-박근혜 국정농단 흡사 16 |
ㅇㅇ |
2021/11/02 |
824 |
| 1265407 |
"물을 안다" 5 |
y |
2021/11/02 |
976 |
| 1265406 |
카페 자주가는데요 남자직원 에피소드 8 |
D |
2021/11/02 |
2,266 |
| 1265405 |
게으른 사람 강아지 키워도 돼나요 28 |
... |
2021/11/02 |
2,551 |
| 1265404 |
고깃집 먹튀 커플 사과 11 |
........ |
2021/11/02 |
4,056 |
| 1265403 |
도저히 못 찾고 있는 넷플릭스 영화가 있어요 ㅜㅜ 5 |
ooo |
2021/11/02 |
2,773 |
| 1265402 |
드라마 지리산, 중국 '아이치이' 로부터 200억 투자받아 제작.. 8 |
.. |
2021/11/02 |
2,856 |
| 1265401 |
친구 없는 삶에 대해서 어떻게 생각하세요??? 13 |
궁금 |
2021/11/02 |
5,108 |
| 1265400 |
이재명"여론 따라야" 특검 70%질문엔 &qu.. 10 |
ㅋㅋ |
2021/11/02 |
1,012 |
| 1265399 |
내년 10월 이후 하와이 혼자가려고요. 5 |
거기 |
2021/11/02 |
1,934 |
| 1265398 |
윤석열 ' …그러나 법치는 바로 세울 것' 23 |
..... |
2021/11/02 |
917 |
| 1265397 |
19금?) 아들 다 키우신분 고추크기 질문입니다 도움좀... 15 |
ㅇㅇ |
2021/11/02 |
18,122 |
| 1265396 |
대장동 폭리 공격할 땐 언제고.. 보수언론의 이중성 3 |
이익충들!!.. |
2021/11/02 |
426 |
| 1265395 |
심장질환 알려면 내과로 가면 되나요 ? 5 |
가을겨울 |
2021/11/02 |
865 |
| 1265394 |
공기업 직원의 나태한 목소리.. 4 |
hkaemf.. |
2021/11/02 |
1,826 |
