4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
... 조회수 : 2,603
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM (79.141.xxx.81)아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM (61.102.xxx.144)낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM (122.36.xxx.234) - 삭제된댓글효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM (116.36.xxx.35)오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1268415 | 오늘은 | ... | 2021/11/11 | 396 |
| 1268414 | 이재명 페이스북 "청년들께 드리는 글" 19 | 2311 | 2021/11/11 | 890 |
| 1268413 | 수능 수험생 유부초밥 아이디어 부탁드립니다 8 | 합격 | 2021/11/11 | 1,253 |
| 1268412 | 식빵에 발라먹으면 맛있는 크림치즈 추천해주세요 13 | ㅡㅡ | 2021/11/11 | 2,967 |
| 1268411 | 김치볶음밥 글이 있었는데… 2 | 새들처럼 | 2021/11/11 | 1,228 |
| 1268410 | 이재명 "초보, 음주운전보다 더 실수 위험"여.. 7 | .. | 2021/11/11 | 789 |
| 1268409 | 이준석, 종전선언이 잘못된 신호를 보낸거라고 8 | 친일매국당 | 2021/11/11 | 934 |
| 1268408 | 원희룡 종로 출마 29 | 원희룡 | 2021/11/11 | 2,511 |
| 1268407 | 어린왕자로 이렇게 영어공부하려구요 8 | .... | 2021/11/11 | 1,532 |
| 1268406 | 자녀 외국에 보내신 분들 13 | ... | 2021/11/11 | 2,209 |
| 1268405 | 당뇨에 외식하면 어떤게 좋은가요 7 | ᆢ | 2021/11/11 | 2,325 |
| 1268404 | 개미는 죽어야하나.. 4 | 미쳐~~ | 2021/11/11 | 2,141 |
| 1268403 | 역대급 광신도 국짐당 지지자들. 28 | ... | 2021/11/11 | 787 |
| 1268402 | 정법스님 '부·울·경 메가시티' 반대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6 | 윤석열정책이.. | 2021/11/11 | 1,031 |
| 1268401 | 젤네일이 떨어질때 깔끔하게 똑 떨어지는데.. 2 | 젤네일 | 2021/11/11 | 2,262 |
| 1268400 | 김혜경이 졸도했다는 이유가 저거때문? 45 | ... | 2021/11/11 | 26,456 |
| 1268399 | 토끼털목도리 너무 이른가요 1 | r | 2021/11/11 | 668 |
| 1268398 | 이비인후과에서도 턱쪽 엑스레이 찍나요? | .. | 2021/11/11 | 467 |
| 1268397 | 물 없이 콩나물 삶을 수 있나요? 9 | ㅇ | 2021/11/11 | 1,392 |
| 1268396 | 크로와상에 반죽 덩어리 1 | dfgj | 2021/11/11 | 857 |
| 1268395 | 언니와 엄마때문에 너무 속상해요 14 | 000 | 2021/11/11 | 4,719 |
| 1268394 | 죄책감으로 너무 괴로워요 12 | 죄책감 | 2021/11/11 | 4,046 |
| 1268393 | 하이킥. 민호 윤호요~~ 9 | ㅇㅇ | 2021/11/11 | 1,704 |
| 1268392 | 김빙삼 트윗...ㅎㅎ 8 | ㅇㅇ | 2021/11/11 | 1,513 |
| 1268391 | 청송사과가 맛있을까요? 안동사과가 맛있을까요? 11 | ㅁㅇ | 2021/11/11 | 1,866 |