다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
3251022
4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM
(79.141.xxx.81)
아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요
2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM
(61.102.xxx.144)
낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM
(122.36.xxx.234)
-
삭제된댓글
효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.
4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM
(116.36.xxx.35)
오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
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