다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
3251022
4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM
(79.141.xxx.81)
아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요
2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM
(61.102.xxx.144)
낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM
(122.36.xxx.234)
-
삭제된댓글
효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.
4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM
(116.36.xxx.35)
오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1228289 |
이이큐 170 상위 0.1 6 |
... |
2021/07/23 |
3,014 |
| 1228288 |
세나개 제주도 보니, 탐나는 도다 9 |
제주도 |
2021/07/23 |
1,838 |
| 1228287 |
이 시간 소중한 존재다 느껴지고 좋네요 8 |
.. |
2021/07/23 |
1,717 |
| 1228286 |
장뇌삼은 몸에 열많으면 먹지 못하나요? |
혹시 |
2021/07/23 |
510 |
| 1228285 |
문재인 대통령, 월주(月珠) 대종사 조문[영상] 10 |
ㅇㅇㅇ |
2021/07/23 |
1,112 |
| 1228284 |
일본 그 사우나 한가운데 같은 더위 ㅣㄷㄷ 6 |
..... |
2021/07/23 |
3,066 |
| 1228283 |
김경수 책 샀어요. 7 |
ㅇㅇ |
2021/07/23 |
922 |
| 1228282 |
ㅋㅋㅋ점쟁이가 이재명이 9~10월 503처럼 테러당할 거라고 함.. 24 |
그러고도 남.. |
2021/07/23 |
5,221 |
| 1228281 |
요즘 스마트폰 공기계 깨끗한 것 중고 가격 얼마나 하나요. 2 |
.. |
2021/07/23 |
933 |
| 1228280 |
제주방역수칙이뭔가요? 1 |
제주 |
2021/07/23 |
788 |
| 1228279 |
강아지들도 더우니 물 많이 마시나요 4 |
애견맘 |
2021/07/23 |
1,354 |
| 1228278 |
개막식.. 평창올림픽 따라하기네요 7 |
헐 |
2021/07/23 |
4,271 |
| 1228277 |
올림픽 관심없었는데 1 |
.. |
2021/07/23 |
1,290 |
| 1228276 |
기프티콘 선물하기가 안되면 캡춰한걸로도 주문되나요 1 |
선물 |
2021/07/23 |
1,156 |
| 1228275 |
올림픽이 전국체전 같네요 15 |
ㅡㅡ |
2021/07/23 |
3,233 |
| 1228274 |
스피드 러너 유행 지났나요 3 |
개냥이 |
2021/07/23 |
2,960 |
| 1228273 |
조국 딸 친구 "조씨 본 기억 없다..동영상 속 여학생.. 11 |
뉴스 |
2021/07/23 |
4,307 |
| 1228272 |
헬스 안하니 몸매살아남 7 |
ㅅㅈㅅ |
2021/07/23 |
5,067 |
| 1228271 |
kbc광주방송: 이낙연후보 인터뷰 5 |
ㅇㅇㅇ |
2021/07/23 |
614 |
| 1228270 |
인덕션 설치하고 싶은데요 |
인덕션 |
2021/07/23 |
540 |
| 1228269 |
여상구한테 그리 천대 받았으면서 법사위원장을 내준 민주당 21 |
에라이 |
2021/07/23 |
2,253 |
| 1228268 |
아신이 너무 불쌍하네요 ㅜㅜ 7 |
..... |
2021/07/23 |
3,950 |
| 1228267 |
우산 손잡이 끈적일 때 12 |
틈메이러 |
2021/07/23 |
3,399 |
| 1228266 |
펭클럽 이 영상 꼭 보세요 6 |
ㆍㆍ |
2021/07/23 |
899 |
| 1228265 |
국내 모 식당 충격적인 무 손질 영상 보셨나요? 9 |
... |
2021/07/23 |
6,839 |
