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45세.7개월동안 약 11.8kg 감량

7777 조회수 : 18,054
작성일 : 2021-07-08 21:08:10
45
166cm 65.5kg 에서 53.7kg 되었습니다.

옷 죄다 새로 사느라 즐겁습니다.

바지 s가 맞네여. 세상에.

대신 가슴은 실종.

비결 풉니다.
다들 알고 계신 거지만요.

탄수화물 1/3으로 줄임

15시간 공복유지 후 점심식사

하루2끼

아침에 한 시간 걷기 외에 운동은 안 함

그다지 힘들지 않았어요.

3개월 후 계단식으로 뚝뚝 체중 내려가네요.

꾸준함이 최고 입니다.
IP : 211.217.xxx.77
48 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 대단하십니다
    '21.7.8 9:10 PM (39.125.xxx.27)

    아침에 배 안고픈데도 잠 깨려고 빵 먹던 거라도 안해야겠습니다

  • 2. 신기하네
    '21.7.8 9:19 PM (121.133.xxx.137)

    저 165에 51이고 허리 24인데도
    바지 m이거든요
    상비체형이신가요?
    전 엉덩이가 있어서 48나갈때도 바지는
    스몰 못입었어요 흑

  • 3. . .
    '21.7.8 9:19 PM (1.222.xxx.103)

    박수쳐드릴께요
    다이어트 방법 왕도는 없는것 알지만
    실천이 정말중요하죠

  • 4. ..
    '21.7.8 9:19 PM (118.218.xxx.172)

    네 저도 16시간 공복하고있어요. 처음에 안빠지는데 계단식으로 빠진다해서 계속 하고있어요. 15일만에 1.5키로 빠졌네요.

  • 5. 진행
    '21.7.8 9:20 PM (125.177.xxx.164)

    잘봤어요 저도 진행중이에요

  • 6. 진행
    '21.7.8 9:21 PM (125.177.xxx.164)

    간헐 16시간하라는데 15시간도 괜찮은가보네요

  • 7. 동글이
    '21.7.8 9:25 PM (194.96.xxx.6)

    와 대단해요 응원합니다 !!! 얼굴살은 어떤가요 ? 저는 최근 많이도 아니고 일키로 빠졌다고 얼굴이 초췌하고 울퉁불퉁하네요

  • 8. ㅁㅁ
    '21.7.8 9:26 PM (58.230.xxx.204)

    오 대단하세요ㅠㅠ

  • 9. 축~~~
    '21.7.8 9:44 PM (125.177.xxx.70)

    저도 16시간 단식하려는데
    중간중간 배고픔을 못참고 한입두입 뭘 먹네요
    원글님 보고 다시 열심히 해봐야겠어요

  • 10. 김
    '21.7.8 9:58 PM (1.236.xxx.147)

    으아앙ㅜㅜ16시간공복 하고 2끼 식사 하는거 똑같은데
    과자랑 맥주마시니..하나도안빠져요. 우이ㅜㅜ

  • 11. 와...
    '21.7.8 10:07 PM (1.241.xxx.157)

    꾸준함이 제일 어렵잖아요 ㅠㅠ
    진정 위너이십니다!! 축하드려요!!

  • 12. 부럽ㅜㅡ
    '21.7.8 10:08 PM (124.50.xxx.138)

    저도 내일부턴 흑흑

  • 13. 777
    '21.7.8 10:10 PM (211.217.xxx.77)

    보통16시간 공복하라 하지만 한 두 시간 차이는 괜찮다고 생각합니다. 얼굴살은 워낙 통통해서 10킬로 넘게 빠져도 이중턱이 사라진 정도라 좋습니다.
    여러분도 모두 화이팅 입니다.

  • 14. 원글님.
    '21.7.8 10:18 PM (1.237.xxx.26)

    대단하십니다.
    46세 저도 지금 다이어트중인데..두달 6킬로 빠짐.
    근데..공복기간 중에는 물도 마시면 안되나요?

  • 15. 777
    '21.7.8 10:20 PM (175.223.xxx.218)

    공복시간이나 방법에 대해 너무 엄격하지 마세요. 갈증나면 물고 조금 마시고...꾸준히 지속적으로 하는거에 집중하시면 될 거 같아요.

  • 16. 삐짐
    '21.7.8 10:30 PM (125.190.xxx.127)

    탄수화물 줄이고 운동한지 한달, 의외로 살이 안빠져서 삐질참인데
    3개월,계단식으로 빠지는거 맞아요?
    그랬으면 좋겠어요~~

  • 17. ???
    '21.7.8 10:47 PM (203.142.xxx.65)

    식단도 좀 풀어주세요~~

  • 18. 777
    '21.7.8 10:50 PM (175.223.xxx.218)

    일반식에서 밥 1/3 줄였고 안짜게 ..밀가루,인스턴트, 과자 금지입니다.

  • 19. 저도
    '21.7.8 11:12 PM (175.114.xxx.96) - 삭제된댓글

    꾸준히 해야겠네요
    위에 몸무게 51인데 바지 m 입으시는 분
    저는 키 164에 몸무게 54키로 인데도 s 입어요
    운동 20년 넘어서 마른근육형으로 보인다고 하는데 아마 근육양과 체형 때문 아닐까요
    저는 골반이 별로 없어서,,m 입어도 좋으니 골반이나 힙 더 붙었으면...

  • 20. ㅇㅇ
    '21.7.8 11:14 PM (96.255.xxx.104)

    40대 다이어트 저장. 축하드려요!

  • 21. 부럽
    '21.7.8 11:17 PM (175.114.xxx.96)

    꾸준히 해야겠네요
    위에 166에 몸무게 51인데 바지 m 입으시는 분께 말씀드리자면
    저는 키 164에 몸무게 54키로 인데 바지 s 입어요
    운동 20년 넘어서 마른근육형으로 보인다고 하는데
    아마 근육양과 체형 때문 아닐까요
    저는 골반이 별로 없어서,,
    근데 허리도 24이고 키도 있고 몸무게도 적고 힙도 있다니
    몸매 완전 이상적이실듯!!
    m 입어도 좋으니 젇도 골반이나 힙 더 붙었으면...

    암튼, 다이어트 의욕주신 원글님 감사..

  • 22. ㅇㅇ
    '21.7.8 11:20 PM (121.157.xxx.71) - 삭제된댓글

    대단하세요!!
    궁금한건 혹시 얼굴 주름이나 피부 상태는 어떠세요?
    이제 다이어트 후 급 노화 얼굴이 제일 걱정 되어서요.

  • 23. 추카
    '21.7.8 11:37 PM (124.216.xxx.58) - 삭제된댓글

    감사합니다

  • 24. 7777
    '21.7.9 12:01 AM (211.217.xxx.77)

    워낙 얼굴살 많았어서 살 빠져도 큰 타격은 없어요. 눈가 주름은 좀 생긴 것 같습니다. 그래도 살 뺀 게 훨 나아요. 그 전엔 이중턱에 호빵맨..ㅋ

  • 25. ㅇㅇ
    '21.7.9 1:21 AM (79.141.xxx.81)

    완벽한 저탄 간헐적식사 방법 그대로네요
    축하합니다

  • 26. ㅁㅁ
    '21.7.9 8:35 AM (59.8.xxx.63)

    와.. 유지하신 의지력 대단하세요!

    간헐적 단식 저는 되게 힘들던데.. 다시 도전하고픈 의지를 들게 하는 글이네요

  • 27. ...
    '21.7.9 11:16 AM (210.100.xxx.228)

    글로만 보면 이렇게 간단한 게 왜이렇게 어려운지 모르겠어요.
    유지도 잘 하시기 바래요!!

  • 28. 미적미적
    '21.7.9 11:17 AM (182.230.xxx.113)

    대단하세요
    우리가 다이어트 비결을 몰라서 못했나요 지키기 어려워서 못하지 ㅠㅠ 안먹어야지 하는 순간 허기 밀려오고 허기가 안와도 습과적으로 먹을것을 찾고 그러느라 못하죠
    저도 의지와는 다르게 집밖에서의 시간이 늘어났는데 이 기회에 쫌 빠졌으면 좋겠어요

  • 29. 얼굴살..ㅠㅠ
    '21.7.9 11:33 AM (61.83.xxx.94)

    166에 64키로...
    그래도 볼살이 없어서 볼이 패인자 입니다 ㅜㅜ
    가슴도 겨우 AA..

    바지가 77도 낍니다.. ㅠㅠ 미쳐요.
    대신 상의는 55도 들어간다는..

    제가 여러번 다이어트하다가 내려놓은 이유가..
    55kg 정도 내려가도.. 바지 66이 여유있는 핏이 아니에요.
    51-2 정도 되면 55가 껴서 입기 좀 그렇고, 66이 여유있어지더라고요.

    대신 얼굴과 몸통은 기아수준이 됩니다.......


    그렇다고요.. ㅠㅠ
    원글님 부럽습니다.

  • 30. 이걸보며
    '21.7.9 11:39 AM (124.49.xxx.61)

    잠봉붸르 먹는 나 ㅡㅡ

  • 31. ....
    '21.7.9 11:44 AM (121.181.xxx.37)

    저랑 키 같은데 몸무게가... 전 60 흑흑
    근데 솔직히 제 키에 53-54kg에 바지가 s면..
    날씬하실진 모르겠지만 몸매는 별로이실것 같아요.
    골반이 좀 있어야 예쁜데.. 골반 있으면 s는 절대 안들어가거든요.

  • 32. 바지s가
    '21.7.9 11:58 AM (219.251.xxx.213) - 삭제된댓글

    미국 4사이즈 일수도 있죠. 다들 왜이리 민감

  • 33. 질문요
    '21.7.9 11:59 AM (221.146.xxx.90) - 삭제된댓글

    그럼 오전 공복 상태에서 한시간 걷기를 하신다는 거죠?
    공복 운동시 저혈당 증상은 없나요?
    저는 아침 안 먹고 토마토쥬스 한잔 마시고 걷기 운동했다가 길에서 쓰러질 뻔 해서..
    손발 덜덜 떨리고 온몸에 힘 빠지고 저리고 어지럽고 그래서
    편의점에서 초코우유 사 마시고 앉아있다 겨우 집에 왔어요.
    그냥 배고프고 허기진 게 아니라 쓰러져 죽을 것 같더라구요
    40대까지는 공복에 운동해도 괜찮았는데 50넘어가니 바로 저혈당 증세가 와서요.
    평소에 혈당 문제는 없고 고지혈증인데요.

  • 34. 흠..
    '21.7.9 12:19 PM (219.249.xxx.43)

    밀가루,인스턴트,과자금지가 크네요 물론 술도 안드셨을테고..

  • 35. 윽
    '21.7.9 12:43 PM (121.132.xxx.211)

    평소에 즐겨먹던 빵 과자를 끊어야된다니 엄격하네요.
    전 먹는 즐거움을 포기못해서 하루 15키로 운동해서 6키로빼고 지금은 운동량을 좀 줄이고 체중유지중이에요. 나이들어 관절나갈까봐 하루에 7키로정도만 빠르게 걸어요. 요즘같은 날은 한 20분되면 땀이 비오듯 나서 길게하기는 더 힘드네요. 지금 48키로쯤 나가는데 일단 유지해야죠.
    운동으로 빼든 식이로 빼든 각자 맞는 방법을 찾아서 지속가능한 다이어트를 하는게 중요한듯해요.
    모두들 건강한 다이어트하자구요.

  • 36. ....
    '21.7.9 12:44 PM (125.178.xxx.52)

    멋지네요~!
    다시 도전합니다!!

  • 37. ....
    '21.7.9 12:46 PM (125.178.xxx.52)

    원글님 3개월 동안은 체중 변화가 많이 없다는 말이지요?

    저도 늘 그 2개월이 고비.
    가시적 성과가 없으니...
    암튼 백일 기도 하는 마음으로 3개월까지 버텨 보겠습니다

  • 38. ..
    '21.7.9 12:48 PM (106.101.xxx.184)

    15시간 동안 커피나 물도 안마시나요?

  • 39. 음
    '21.7.9 1:09 PM (180.65.xxx.224)

    167에 57키로인데 55아래는 마의구간같아요.
    53키로대까지 빼신거 대단해요

  • 40. ...
    '21.7.9 1:10 PM (119.196.xxx.69) - 삭제된댓글

    축하드려요
    저도 건강에 적신호가 켜져 밀가루 음식 안 먹고, 군것질 일체 안 하고, 밥도 절반 이하로 줄였더니
    7주째인데 6kg 빠지더군요

  • 41. 미니
    '21.7.9 2:26 PM (118.235.xxx.201)

    다욧정보 감사합니다
    응원합니다. 홧팅~!!

  • 42. ㅇㅇ
    '21.7.9 2:43 PM (125.179.xxx.164)

    정보 감사합니다.
    탄수화물을 1/3로 줄이고
    15시간 공복유지 후 2끼
    한시간 걷기.
    저도 해볼께요^^

  • 43. 오오
    '21.7.9 3:08 PM (116.121.xxx.193)

    감사합니다 꾸준함이 비결이군요 대단하세요
    같은 나이인데 저도 해볼게요

    탄수화물 1/3
    열다섯 시간 공복 후 점심
    하루 두끼
    오전 한시간 걷기

  • 44. ..
    '21.7.9 3:31 PM (39.7.xxx.220)

    주로 식단을 어떻게 하셨는지 궁금해요...
    닭가슴살 채소 현미 이런식으로 드셨나요??

  • 45. ..
    '21.7.9 3:41 PM (58.232.xxx.226)

    저도 도전해보렵니다~~

  • 46. 박수~
    '21.7.9 4:52 PM (188.149.xxx.254)

    와..대단하심.
    누구도 다 알지만 못하는게 다이어트인데.

    맞아요.ㅎㅎㅎ
    간식만 끊고 시간 맞춰 먹기만해도 살 내려요.
    그걸 못해서 피둥하니 살 오르고요..ㅠㅠ...

  • 47. ...
    '21.7.9 6:07 PM (223.38.xxx.159)

    제가 그 꾸준함이 안되어 매번 실패합니당 ㅜㅜ

  • 48. ㆍ
    '21.9.6 8:40 PM (124.216.xxx.58) - 삭제된댓글

    살빼기ㆍㆍ

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