필라테스 소그룹

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제가 필라테스 1:3 과정을 시작했는데요

제가 허리도 아프고 코로나 때문에 다니던 헬스장도 못 다니고 해서

용기를 내어 1:3 과정에 들어갔어요

필라테스는 코어 강화라는 것 잘 알고 있고

몇 년전에 필라테스 1년 정도 하다가 그만뒀다.. 라고 상담할 때도 이야기했는데

강사분이 제 기본 자세가 자꾸 풀린다고 말씀만하시는데

필라테스 그만두고 헬스가서 코어 근육부터 키워서 와야 할까요?

[아마]

1:1을 결제하라고 할겁니다 ㅋㅋ 호흡, 코어에 힘주는거 유튜브보고 배워가세요
풀리면 가르쳐줘야지 말만 하면 어쩌라는건가요

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맞아요... 제가 잘하면 거길 왜 가요. 강사하고 있겠지.. ㅋㅋ
듣다보니 넘 어이가 없어서 그럼 어떻게 해야 개선되냐고 물어보니 그제서야 서서 할 수 있는걸 알려주시는데 제가 사무직 종사자라 서있지도 못해요.. 앉아서 일해야 하는데.. 야근도 많고..

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필라테스 호흡법이나 자세는 필라테스로 배워야 돼요.
저도 오랜만에 다시 시작하느라 일대일 끊었는데요.
좀 하다가 삼대일 그룹 렛슨이랑 병행하려고요.
유튜브에도 잘 나와 있더라고요.
그런데 저는 워낙 둔해서. 자꾸 잊고. 아직 몸에 안 배서.

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유투브에 코어근육강화하기 운동 찾아서 집에서 매일 30분씩 매트에서 맨몸운동하세요
엉덩이 들어올리기 abs운동 등등
저는 필테 4년차인데 일주일에 두번 센터가고 나머지 5일은 무조건 집에서 30분씩 abs 파워하우스 운동합니다
유투브에 미국영상 한국영상 다 찾아보고 머리에 정리 루틴짜서 해보세요
필테 모든 동작들이 파워하우스에 중심힘이 있어야하는 동작들이라 거기 힘이 없으면 중심이 안잡혀요

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코어나 호흡이 무너진다는건 말그대로 무너진거죠
힘이 들어서거나 잘못된 자세이거나.
자꾸 하면서 늘리는 수밖에요
몇년째 필라테스 하고 있는데도 자세 무너지고 호흡 안될때 있어요.

[저도]

코어가 풀려서 기본동작이 안된다면 그걸 인지하고 코어를 잡으려는 노력을 해야지요.
강사가 코어 잡는법 가르쳐 준다고 코어가 잡힙니까?
계속 노력하고 수업 듣다보면 잡히는거지요.
시간이 걸리고 노력이 필요하잖아요.

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필라테스를 먼저하는게 좋다고 생각하는데...
그냥 그대로 하심 늘겠죠. 허리 아프심 필라가 나아요.
헬스해서 어떤 운동하시느냐에 따라 다른데....아무래도 허리 부담가는 운동이 많죠.

[흐음]

저 4대1 하는 중인데..
어떤 동작 하나 하면 일정시간동안 유지하잖아요
그 시간에 강사가 회원 한명씩 자세 잡아주고
코어에 힘이 너무 없다 싶으면 스프링을 일괄로 잡았던걸 약하게 바꿔주거나
약간씩 자세를 바꿔주던데요..

기본자세가 풀린다고만 하면 회원보고 어쩌라고요..
그럼 필라테스 할 몸상태가 아니니 환불해준대요????
시간지나면서 근육 생기고 동작 늘어요
필라테스 자세 잡으려고 헬스 가는건 좀 아닌듯요`~

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