어깨 목은 만성.. 이제 허리.등도 아파요 ㅠㅠ

[아파요]

지금껏 숨쉬기 운동만 한 저질체력 40대 입니다

어깨 목은 컴퓨터일이라 20대때부터 안좋았고

너무 아프면 한번씩 가서 도수치료 주사맞고.. 했어요

요즘은 근데 조금만 앉아있어도 허리랑 등이랑도 아파요

수시로 일어나서 스트레칭 하는데 그래도 아파요 ㅠㅠ

병원은 가볼건데.. 허리디스크 일까요??

목도 일자목이라던데 허리까지ㅠㅠ

이런분 계신가요???

비오니까 더아픈지..누워있어도 아파서 파스 붙였더니 좀 낫네요 ㅠㅠ

[파스라니]

남은인생 어찌 사시려고....
필라테스를하던 요가를 하던
유툽 좀 찾아보고 뭐라도 하세요

[Jj]

유튜브에 정성근 교수님 찾아보세요
서울대 재활의학과 교수에요
그리고 근처 유명한 병원가보셔요

[..]

정선근 교수 백년허리 1, 2권, 백년목 책 사서 보시고, 정선근tv 유튜브로 보세요.

[..]

굿타임 허리베개 17000원 정도 하는데 구입하셔서 허리 밑에 두고 침대위에서 주무세요.

[저도]

백년 허리책 읽고

지금 하루도 빠지지 않고
러닝머신에서 걷기 운동해요

걷기 운동 30분씩만 해도 좀 나아요
걷기 운동후
책에서 갈켜준 허리 활처럼 휘는 운동 합니다

어차피 완치는 없고 그냥 관리라고 생각하네요

[..]

필라테스나 요가하세요
병원에서 원인 진단받고 물리치료 도수치료받고 괜찮아진듯해도 다 일시적이구요
매일매일 본인이 운동하는수밖에 없어요

[...]

저도 등,어깨,목 아파서 병원도 다니고 맛사지고 받지만
그때뿐이었어요ㅠㅠ컴퓨터 많이 사용하는 직업입니다.
얼마전 홀린듯 폼롤러를 사서 집에 매트깔아놓고 유투브보면서
등, 목, 어깨를 하는데 거짓말 안하고 파스붙이는 횟수가 줄어들었어요.
처음에는 눈물이 날정도로 아팠고 어느정도 지나니
이젠 시원합니다.