저도몰랐는데
어느날보니 엉덩이가 납작하니
날씬해도 옷을입어도 핏이안사는것
같아요.
어찌해야 힙업이될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
납작해졌는데 힙업되려면 어떤운동 해얄까요?
엉덩이가 조회수 : 2,205
작성일 : 2021-07-04 12:22:20
IP : 58.234.xxx.213
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 있잖아요..
'21.7.4 12:33 PM (222.237.xxx.132) - 삭제된댓글등산이나 최소한 비탈길 걷기 해보세요.
저 나이 많은데 지난 겨울부터 일 주일에 평균 5일 뒷산오르기나 비탈길 찾아걷기 한 후
나날이 납작해지던 네모엉덩이가 동그랗게 올라붙어서 혼자 깜짝 놀라는 중이예요.
나이가 많아 남세스러워 남편한테도 못 한 얘기랍니다2. ....
'21.7.4 12:54 PM (221.157.xxx.127)유투브 힙업운동 검색
3. ㅇㅇ
'21.7.4 1:07 PM (221.149.xxx.124)힙업은 운동으로 가능한데, 볼륨까지 만들고 싶으면 사실 어느 정도 지방이 붙어줘야 함. 날씬한 것 이상으로 살이 있어야 함. 엉덩이 타고난 체형 아니라면...
4. ...
'21.7.4 1:43 PM (61.253.xxx.115)나이 들면 더욱 더 납작해지고 흘러내리지요.
근데 제 50 인생에서 제일 힙업 중입니다^^
비법이라면..음..일년 넘게 등산을 하고 있어요.
가벼운 등산이 아니라 최소 3.4시간 혹은 7,8시간 걸리는 본격적인 등산을 지속적으로 해보세요.
플러스 매일 샤워 후에 스트레칭도 빠짐 없이 해보시구요.
확실히 핏이 살아요.
힙업 홧팅~! ^...^5. 스쿼트
'21.7.4 2:29 PM (58.73.xxx.118)100개 매일 해 보세요. 방긋 솟아나요.
근데 안하면 3일에서 일주일만에 다 꺼지더라구요ㅎㅎ6. ..
'21.7.4 4:09 PM (211.243.xxx.94)스쿼트도 하고 레그컬도 해서 뒷벅지 근육도 키워야해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1216315 | 픽업 해주다? 왜 틀린 영어를 남발하는지 26 | ㅇㅇ | 2021/07/04 | 7,664 |
| 1216314 | 보험궁이라니... 13 | 또또 | 2021/07/04 | 3,916 |
| 1216313 | 심진화 정말 좋은 분이네요 21 | .. | 2021/07/04 | 22,122 |
| 1216312 | 1945년 해방 당시 상황: 미군은 점령군? 해방군? 11 | 자유 | 2021/07/04 | 1,223 |
| 1216311 | 노무현 탄핵소추안에 반대표를 던진 단 두 사람 11 | ... | 2021/07/04 | 2,267 |
| 1216310 | 이낙연 與 국민면접 중간순위 1위 22 | ㅇㅇㅇ | 2021/07/04 | 1,610 |
| 1216309 | 코로나 덕분에 심신이 편해요 5 | 아무래도 | 2021/07/04 | 4,233 |
| 1216308 | 제 8일의 밤 13 | ㄱㄱ | 2021/07/04 | 2,813 |
| 1216307 | 팔달구 원룸 3 | 수원 | 2021/07/04 | 1,116 |
| 1216306 | 오랜만에 책을 읽을려고 도서관에 2 | ㅇㅇ | 2021/07/04 | 1,928 |
| 1216305 | 입시 후 아이친구 엄마들과 관계 정리? 20 | .. | 2021/07/04 | 7,281 |
| 1216304 | 웃기는 외고선생..재시험보기로 결정.. 11 | 한심 | 2021/07/04 | 4,013 |
| 1216303 | 구글 쥴리 vs 다음 쥴리 vs 네이버 쥴리 2 | ㅇㅇ | 2021/07/04 | 2,260 |
| 1216302 | (부선궁 등판 ㄱㄱ)김부선 "이재명, 네가 뭔데 서면조.. 6 | 참지마요 | 2021/07/04 | 1,897 |
| 1216301 | 레니본 없어졌나요? 3 | 초콜렛 | 2021/07/04 | 3,678 |
| 1216300 | 저좀 혼내주세요. 4 | ... | 2021/07/04 | 2,081 |
| 1216299 | 마스크쓰고 만나면 자가 격리 안되나요? 1 | ... | 2021/07/04 | 1,066 |
| 1216298 | 국민연금 지역가입자에서 취업시 3 | ..... | 2021/07/04 | 1,564 |
| 1216297 | 자두가 많은데 빨리소비하려면..... 2 | 비 오는거리.. | 2021/07/04 | 2,404 |
| 1216296 | 요즘 자식 한명 결혼시키는데 비용이 얼마나 드나요? 12 | ㅡ | 2021/07/04 | 4,744 |
| 1216295 | 써브웨이처럼 속재료 감싸는 빵 어디서 살 수 있을까요? 4 | ㅇㅇ | 2021/07/04 | 2,319 |
| 1216294 | 이재명에 대한 걱정은 딱 한 가지 22 | ... | 2021/07/04 | 2,190 |
| 1216293 | 길게 안쓸게요 추미애 34 | .. | 2021/07/04 | 2,472 |
| 1216292 | 공포영화가 재미없다는 분들도 있어요 8 | 이슬비 | 2021/07/04 | 1,621 |
| 1216291 | 아이 친구네 집에 동생 데리고 가면 민폐일까요? 22 | ㅇㅇ | 2021/07/04 | 5,418 |