납작해졌는데 힙업되려면 어떤운동 해얄까요?

[엉덩이가]

저도몰랐는데
어느날보니 엉덩이가 납작하니
날씬해도 옷을입어도 핏이안사는것
같아요.
어찌해야 힙업이될까요?

[....]

유투브 힙업운동 검색

[ㅇㅇ]

힙업은 운동으로 가능한데, 볼륨까지 만들고 싶으면 사실 어느 정도 지방이 붙어줘야 함. 날씬한 것 이상으로 살이 있어야 함. 엉덩이 타고난 체형 아니라면...

[...]

나이 들면 더욱 더 납작해지고 흘러내리지요.
근데 제 50 인생에서 제일 힙업 중입니다^^
비법이라면..음..일년 넘게 등산을 하고 있어요.
가벼운 등산이 아니라 최소 3.4시간 혹은 7,8시간 걸리는 본격적인 등산을 지속적으로 해보세요.
플러스 매일 샤워 후에 스트레칭도 빠짐 없이 해보시구요.
확실히 핏이 살아요.
힙업 홧팅~! ^...^

[스쿼트]

100개 매일 해 보세요. 방긋 솟아나요.
근데 안하면 3일에서 일주일만에 다 꺼지더라구요ㅎㅎ

[..]

스쿼트도 하고 레그컬도 해서 뒷벅지 근육도 키워야해요.