납작해졌는데 힙업되려면 어떤운동 해얄까요?
작성일 : 2021-07-04 12:22:20
3247866
저도몰랐는데
어느날보니 엉덩이가 납작하니
날씬해도 옷을입어도 핏이안사는것
같아요.
어찌해야 힙업이될까요?
IP : 58.234.xxx.213
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 있잖아요..
'21.7.4 12:33 PM
(222.237.xxx.132)
-
삭제된댓글
등산이나 최소한 비탈길 걷기 해보세요.
저 나이 많은데 지난 겨울부터 일 주일에 평균 5일 뒷산오르기나 비탈길 찾아걷기 한 후
나날이 납작해지던 네모엉덩이가 동그랗게 올라붙어서 혼자 깜짝 놀라는 중이예요.
나이가 많아 남세스러워 남편한테도 못 한 얘기랍니다
2. ....
'21.7.4 12:54 PM
(221.157.xxx.127)
유투브 힙업운동 검색
3. ㅇㅇ
'21.7.4 1:07 PM
(221.149.xxx.124)
힙업은 운동으로 가능한데, 볼륨까지 만들고 싶으면 사실 어느 정도 지방이 붙어줘야 함. 날씬한 것 이상으로 살이 있어야 함. 엉덩이 타고난 체형 아니라면...
4. ...
'21.7.4 1:43 PM
(61.253.xxx.115)
나이 들면 더욱 더 납작해지고 흘러내리지요.
근데 제 50 인생에서 제일 힙업 중입니다^^
비법이라면..음..일년 넘게 등산을 하고 있어요.
가벼운 등산이 아니라 최소 3.4시간 혹은 7,8시간 걸리는 본격적인 등산을 지속적으로 해보세요.
플러스 매일 샤워 후에 스트레칭도 빠짐 없이 해보시구요.
확실히 핏이 살아요.
힙업 홧팅~! ^...^
5. 스쿼트
'21.7.4 2:29 PM
(58.73.xxx.118)
100개 매일 해 보세요. 방긋 솟아나요.
근데 안하면 3일에서 일주일만에 다 꺼지더라구요ㅎㅎ
6. ..
'21.7.4 4:09 PM
(211.243.xxx.94)
스쿼트도 하고 레그컬도 해서 뒷벅지 근육도 키워야해요.
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